“树老根先老，人老脚先老”，腿部的锻炼对我们的身体健康尤其重要，一个简单的踮脚动作，也在帮助我们强身健体。经常“踮脚尖”对身体有什么好处？你该提前了解一下！

一、腿部的锻炼可以强心脏

当我们踮脚尖时，腿部肌肉会收缩。肌肉收缩就像一个“泵”一样，能够促进下肢的血液回流到心脏。就好比是给静脉血的回流加了一股助力，让血液能够更顺畅地回到心脏，减轻心脏回收血液的负担。而且，这在一定程度上能够增加心脏的血液灌注量，就像是给心脏这个“发动机”提供了更充足的“燃料”，有助于心脏更有效地工作，长期坚持还可以增强心脏功能。

二、可以帮助预防静脉曲张

我们可以试试观察自己的小腿，看看腿上是否有很多红色的或者是黑色的小血管，像一条小蚯蚓一样凸起在我们的皮肤，这说明我们存在静脉曲张，而预防静脉曲张的一个重要动作就是踮脚尖，踮脚尖可以促进我们腿部血液循环。踮脚尖的时候，小腿的肌肉会一紧一松，这就像给小腿里的静脉血管按摩一样，踮脚尖能让血回流得顺畅，血不堆在腿上了，得静脉曲张的可能性也就小了。

三、可以帮助我们强腰膝

踮脚尖的时候，我们的膝盖会跟着动，就像在做小幅度的屈伸运动。这就像是给膝盖周围的肌肉做锻炼，让它们越来越强壮，腿部肌肉强壮能把膝盖保护得稳固，膝盖就不会那么容易累或者受伤，当我们踮脚尖的时候，身体为了保持平衡，肚子和腰那里的肌肉会自动收紧，变得更有力量。同时，踮脚尖能让腿上的血流动得更畅快，这样流到腰那里的血也会更多，能给腰带来更多的营养，腰膝变得更健康。

所以我们不要小看踮脚尖这个动作，它对我们的身体好处多多，只要我们平时愿意花点时间去锻炼一下，健康一直陪伴在身边！