这几年门诊的抑郁症患者越来越多，特别是青少年抑郁症，从小学生到初中生、高中生、大学生，青少年群体的抑郁症发病率逐年上升。

行医多年经验总结，除了环境因素和心理压力，孩子的饮食习惯也可能成为抑郁症的“加速器”？

在这里也提醒家长朋友们，孩子抑郁症：警惕4种食物正慢慢“掏空”身体，劝娃一定要少吃！

一、高糖食物

糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物，虽然能给孩子带来短暂的快乐，但长期大量摄入会导致血糖波动，影响情绪稳定。孩子摄入过多糖分，不仅容易发胖，还可能影响睡眠和营养吸收，进而加重抑郁症状。

二、含咖啡因的饮料

咖啡、浓茶以及部分碳酸饮料，含有较多的咖啡因，会刺激中枢神经系统，影响孩子的睡眠质量。缺乏良好的睡眠，孩子的情绪调节能力会大幅下降，从而加重抑郁情绪。

三、加工食品

薯片、腌制肉类等加工食品，往往含有防腐剂、色素等添加剂。这些物质不仅对孩子的身体健康有害，还可能通过影响神经递质，间接加重抑郁症状。因此，家长应尽量避免让孩子过多摄入这类食品。

四、油炸食品

油炸食品虽然香脆可口，但长期大量食用会导致孩子体内脂肪堆积，影响身体健康。同时，油炸食品中的高热量和不良脂肪酸，也可能对孩子的情绪产生负面影响。

说一个案例帮大家更好理解：

之前有个 16岁的小患者，小柳，抑郁症伴严重脾胃不适，经常出现胃痛和腹痛，尤其在饮食不规律或食用生冷、油腻食物后加重。由于学业压力很大，起初并未给予足够重视，仅自行服用一些止痛药缓解症状。然而，随着时间推移，症状逐渐加重，且频繁发作，严重影响了日常生活和学习。

除了上述情况外，小柳还出现了情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等抑郁症状。家长发现其情绪波动明显，且常有自责、无助感，于是找到了我。

刻诊：面色萎黄，精神萎靡不振，舌淡苔薄白，脉象细弱。

辨证：脾胃不和，肝郁脾虚型抑郁症伴慢性胃炎

于是开方：

柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、甘草、党参、砂仁、木香等

叮嘱其水煎服，每日一剂。同时生活方面，提醒孩子饮食宜清淡易消化，避免生冷、油腻、辛辣之品；保持心情愉悦，避免过度劳累和精神紧张。

14天后，小柳的脾胃不适症状明显减轻，胃痛、腹痛发作次数减少，程度减轻。同时，其抑郁症状也有所改善，情绪逐渐稳定，睡眠质量提高。方子稍作调整，又用了一段时间，不适之症消失，精神状态很好。

随访至今，未再出现脾胃不适及抑郁症状，学习成绩稳步提升，生活状态良好。