肩周炎是中老年骨关节疾病中发病率较高的一种，但近些年，由于工作以及生活方式的改变，不少年轻人也患上了肩周炎，给工作及生活带来了极大的不便。
认识肩周炎肩周炎，顾名思义为肩关节周围炎，又称漏肩风、冻结肩，属“痹症”范畴，是肩关节周围软组织不明原因的自限性无菌性炎症。
肩周炎有什么症状？1.肩部疼痛
起初肩部表现为阵发性疼痛，大部分是慢性发作，之后疼痛逐渐加剧或钝痛及刀割样痛，且呈持续性，疼痛可向脖子及上肢（特别是肘部）扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛白天较轻夜里加重为肩周炎一大特点，若因受寒而导致疼痛者，则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷
患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，不敢让肩部吹风。
4.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。
5.肌肉痉挛与萎缩
肩部周围的肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
造成肩周炎的原因有哪些？1.软组织退行病变，随着年龄增长，肩关节对外力承受能力减弱。
2.长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力。
3.上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
4.医源性操作如肩部手术、牵拉伤后因治疗不当等。
5.颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
如何判断自己是否患有肩周炎？1.肩关节活动度测试
双手交叉放在胸前，试着将手臂抬至头部上方。如果这个动作非常困难或者疼痛明显，可能是肩周炎的迹象。
2.肩关节力量测试
将手臂伸直放在身体旁边，试着将手臂向外侧拉开。如果感到力量不足或疼痛明显，也可能是肩周炎的症状。
3.其他肩部活动测试
比如转动手臂、抬高手臂等，以判断肩关节活动的灵活性和疼痛程度。
肩周炎的日常预防1.掌握正确的坐姿和手部姿势
大腿与腰、大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70~135度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2.尽量避免长时间操作电脑
如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5~10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
3.电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度
这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4.不要让手臂悬空
有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
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