研究证明,写情绪日记可以有效的缓解你的负面情绪，提高你的情绪控制能力和认知水平。
可以说情绪日记是你的免费心理咨询师，而且情绪日记很好写，以下为模板。
模板1.0
我今天很开心（情绪
）；因为小刚夸我长相年轻（事件）；说明我的魅力不减当年（想法）。
我今天有点烦躁（情绪）；因为小刚夸我长相年轻（事件）；我知道我不年轻了，他只是在客套（想法）。
在模板1.0的基础上，我做出了伟大的创新，引入了打分系统，生成了模板2.0。
注：模板2.0的效果还没有经过实验证明，我是从心理学原理推断的。
模板2.0
我今天很开心（情绪）；因为小刚夸我长相年轻（事件）；说明我的魅力不减当年（想法）。（注：这种积极情绪就没必要打分了）
我今天有点烦躁（情绪）；因为小刚夸我长相年轻（事件）；我知道我不年轻了，他只是在客套（想法）。
我对这个想法的相信程度是89分；这个想法给我带来的痛苦程度是90分。
我发现模板2.0好像更适合中国宝宝的体质，毕竟从小打分，打习惯了。
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