一、案例背景
小公务员在工作中因不小心将鼻涕溅到领导衣服上，担心领导报复，陷入焦虑和恐惧的情绪中，严重影响了正常思维和工作状态。
二、问题表现与解决方式
（一）核心问题：认知歪曲
①：将军一定会报复我（使用控辩法方技术，找出将军不会报复自己的依据）
②：将军一定会大力报复我（用可能性区域技术，清晰的描绘出将军如果报复，最严重的报复是什么，最轻的报复是什么，最可能的报复又是什么）
（二）情绪问题与解决方式
①焦虑与恐惧（用照见未来技术写下将军报复我之后，自己的应对方式；吃美食；让妻子扮演将军模拟对话）
（三）行为问题与解决方式
行为畏缩，不敢行动（让自己的妻子扮演将军进行模拟训练）
（四）社会问题与解决方式
所在单位较为保密、正规，领导身份特殊（将军），这种特殊的环境和权力结构使小公务员更加担心自己的失误会带来严重后果。（可以换个工作）
（五）性格问题与解决方式
解决性格问题需要长程咨询，暂不考虑。
三、咨询目标
（一）短期目标
帮助小公务员识别和纠正不合理的认知，如“将军一定会报复我”，“将军一定会严厉的报复我”，“我完了”等思维。
减少恐惧和焦虑等情绪的强度和频率。
为小公务员提供情绪发泄的渠道和方法（已提供），其它还有健身，写情绪日记等。
帮助来访者提升人际沟通技能（让妻子扮演将军，进行模拟训练，注意不要玩play，因为play之后，下次见将军可能会露出猥琐的笑）
（二）长期目标
协助来访者提高自尊和自信，改变唯唯诺诺的性格。
帮助来访者熟练掌握认知行为疗法的理念与技巧，应对生活中的常见问题。
五、后期巩固
来访者每天写情绪日记与成功日记，做放松训练。
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综上所述，通过结合认知行为疗法的理论和技术，以及对来访者情绪、认知、行为等多方面的关注和引导，有望帮助来访者解决心理问题，改善生活质量，实现个人的成长和发展。在咨询过程中，需要根据来访者的具体情况进行个性化的调整和干预，同时需要来访者的积极参与和配合，才能取得更好的咨询效果。
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