俗话说

种瓜得瓜

种豆得豆

精子就是生命的种子

精子的质量直接影响生育

所以，备孕不仅是女性的事！想快速怀龙宝？在给自己养卵养膜、找排卵的同时，也别忘了给老公养精~

如果老公平时有缺乏锻炼，体质差、抽烟喝酒、熬夜等不良习惯，或者平时压力太大导致内分泌异常，存在微量元素缺乏、炎症等情况，更可能导致精子发生问题！

精子质量差，就难以与卵子结合形成受精卵，即使是勉强受孕也易发生胎停和流产。

图片来源：锐景图库

备孕期，如何让精子更给力？照着做就对了

成年男子每天可产生数千万到数亿个精子，但并不是说精子在蛋蛋里被制造出来就完事了。

这里不得不提到精子的“养母“——附睾。附睾位于阴囊内，紧贴着蛋蛋，它对精子有着至关重要的“养育之恩”。

精子在蛋蛋中生成后，生命力还不如新生儿，跑不了也动弹不得，只能躺在蛋蛋液中随波逐流，来到附睾的怀抱。

在“养母“的精心照料和培育下，它才能发育成熟，有较强的运动能力、识别卵子透明带的能力以及与卵子结合完成受精的能力，才会变成精子该有的样子。那从出生到完全成熟，就大约需要3个月左右的时间。

所以，备孕爸爸们，备孕要提前3个月就开始做准备哦。只有身体经过好好调养90天，才能让体内的老弱病残的精子更新，为怀孕提供质量优的精子。

因为很多时候，男性精子数量低，或者活度不及格，其实大部分的原因，是因为体内的微量元素“锌”和“硒”不足引起。

锌：大量存在于男性蛋蛋中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，很可能会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良等，导致男性不育。

硒：硒也是男性生殖系统的必要元素之一，具有抗氧化作用，能维持精子的正常产生，提高生育能力。

一颗优质精子的生成需3个月，所以锌硒孕前3个月就要补起来！

适当的锌硒进入体内能提高精子质量和数量，还可以缩短精液液化时间，降低精子畸形率让备孕妈妈更快受孕。

反之一旦锌硒缺乏，备孕爸爸就会出现：免疫力低下、不育、少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎等问题，致其“雄心”缺失、“性”趣大减。

更值得注意的是！锌硒不能体内生成，只能靠外界补充。而且补充锌硒光靠食疗远远不够！毕竟食物中的含量低，且无法确认有足够和合适的摄入量。

除了提高精子质量，日常补充锌硒，还可以提高免疫力、缓解疲劳、改善食欲、保持强健姿态等，好处多多。家人们，感觉行动起来吧。