在日常的健身运动中，俯卧撑是相对来说比较常见的。但是一般情况下，男性做的比较居多，毕竟俯卧撑的运动强度相对来说比起其他的日常运动项目的强度是比较大的。所以一些男性提到俯卧撑，也会有一些人表示害怕。但是美国的一项研究表明，对于男性来说，其所能做的俯卧撑数量在一定程度上和心血管疾病的发病率是有一定的关系的，那么到底是怎么回事呢？大家又是如何看待这个研究结论的？
这项研究是在2019年美国一个杂志上所发表的一项研究报告，在为期长达十年的跟踪调查发现连续做俯卧撑没有超过十个的人，心血管疾病的发病率是最高的，数量达到40个甚至以上的人员的风险是相对较低的。因此得出了结论：男性越能做俯卧撑，数量越多，患心血管疾病的可能性就越低。
关于俯卧撑需要从标准的姿势说起根据很多的专业的健身教练指出，很多人做俯卧撑的姿势主要是靠看别人做，自己只是由肉眼可见从而比照着别人来进行这项运动，所以并没有经过专业教练的指导，所以基本上很常见的俯撑做法基本上都是错误的，那么正确的俯卧撑姿势如下：
在俯卧撑运动的整个过程中，人的视线应当是向前的同时这样才可以保证头部不会过于下垂，从而造成对颈椎，脖子的伤害，并且还能让中动作完成的更加规范。对于一些初学者来说，在进行俯卧撑训练时需要循序渐进不能因此而久，首先需要靠墙站将自己的体态做好从基础开始。
注重养生或者经常关注健身锻炼的人群应该会知道，虽然运动锻炼对人的身体是很有好处的，但是过量的运动是会对人体造成损伤的，很有可能造成肌肉拉伤。所以不管什么样的运动项目，都是需要有一定的注意事项就俯卧撑而言，14岁以下的人群和55岁以上的中老年人群并不是特别适合这项运动。即使偶尔想要舒展一下筋骨，也要严格控制数量和幅度，年纪过小或者年纪过大做俯卧撑，如果把握不好数量或者强度的话，都有可能对自己的身体造成损伤。
而关于俯卧撑的注意事项，具体就是可以以周为单位，每周增加一到两天的锻炼量，等熟练或者适应了强度之后再慢慢增加每次的数量也要适量在初期学习的时候尽可能在30个以内，并且不要盲目增加尽管是运动锻炼，但是也要注意质量动作标准对身体没有伤害才是最重要的毕竟做运动是为了强身健体，而不是做给别人看。
练习俯卧撑对于经常进行专业健身训练的人来说是入门级的健身动作，作为一个很好的复合动作可以用来塑造身体的肌肉线条，对于塑造胸部形状也是一项很好的运动，还可以去除身体上的赘肉。
