变瘦是很多人的“心愿”，虽然变瘦的方法有很多，但其中最受欢迎的方式估计就是不吃晚饭了。因为这种减肥方法不需要消耗大家的体力，也没有场合的限制，十分省事。但大家知道吗？长期不吃晚饭对身体的危害有多大？或许这4个后果已经出现在你们身上了！
曾有一个实验中心做过一项研究，他们准备了78只年龄差不多的恒河猴，将其分成两组。一组在健康饮食的基础上，让恒河猴多摄入了30%的热量，不限制任何的饮食；而另外一组的恒河猴只限制它们食用健康饮食。
经过一段时间的观察发现，前面那组不限制饮食的恒河猴，患上各类疾病的风险明显上升，而且外貌也会更显苍老。而那组限制饮食的恒河猴更加健康，患上慢性病的风险下降了一半，尤其是糖尿病几乎没有发病的风险。
所以，控制饮食确实可以降低很多疾病的发病率。但这里有个错误的概念就是“饿可以治疗百病”的说法并不准确。
长期不吃晚饭饿着肚子的人，尽管短时间来看确实没什么不同，但实则有些变化早已悄然而至。
真正健康的方法其实是低脂和低糖的饮食，而非完全不吃晚餐。比方说你早中这两顿餐已经摄入足够的热量了，那等到晚餐的时候我们就可以尽量选择热量很低的食物。
这样一来一天当中的热量得到了保证，还不会有超标的风险。而且晚上吃点食物也可以避免肠胃没有食物可消化导致胃酸腐蚀胃黏膜，进而引发肠胃疾病。
所以，很多长期不吃晚饭的人，他们的肠胃状况都不是很好。轻则有肠胃炎，重则可能出现更严重的疾病，如果胃溃疡。
而且经过一天的活动，到了晚上的时候人体的血糖浓度其实已经下降得很厉害了。如果这个时候不补充热量，就易患上低血糖。一旦血糖降低，大脑得到的血液和氧气就会减少。长此以往，大脑功能便会逐渐受损和衰退。
血糖降低不仅会造成大脑功能损伤，免疫系统同样会深受其害，出现防御力降低的问题。这样一来，各种致病菌便能顺利冲破免疫系统进入人体肆虐健康细胞，引发各种疾病出现。
相信不少人晚上不吃饭后，半夜经常会被饿醒。这样睡眠不充足的情况还会影响第二天的工作和学习，导致人体的精力跟不上，容易出现错误。夜间人体休息不好还会连带着器官无法休息，时间长了也会造成器官损伤。
所以，为了减肥而长期不吃晚饭真的不是一件值得的事情。与其受罪，倒不如抽出点时间多迈开腿，这样的减肥方式才最健康。
当然了，提倡大家吃晚饭并不代表大家可以“放肆”吃。晚餐还是要以“低脂、低糖”为原则，这样不仅可以维持身体的健康，还可以避免身材变胖，为后期的控制体重增加难度。
