对于上了年纪的老年人来说，走路健身，似乎是最合适养生的运动方式了，一方面，走路相对比较舒缓，不太容易意外受伤；另一方面，走路还是一种操作难度低、效率极高的有氧运动，适合中老年人。

但就走路的速度来说，在生活中却有诸多不同的说法，有些人认为，只有快步走才能达到锻炼的目的，才有可能让人更加长寿；但也有些人认为，慢走才会更有安全保障，更养生，自然也会更有利于长寿。那么，究竟哪种说法才是对的呢？

其实，早些年间，国外就做过了一份有关于生活步调的研究，这一研究一共收集到了40多万个中年人的端粒数据，并且还对参与此项研究的试验者开展了长达7年的随访调查，最终的研究结果表明：走路速度较快的女性，其预期寿命保持在86.7~87.8岁，而对于走路慢的女性来说，其平均寿命大约保持在72岁。

与此同时，对于男性而言，走路快的男性，其预期寿命在85.2~86.8岁，而走路慢的男性，则保持在64岁前后。

就这项端粒检测技术来说，它在用于判断个体真实衰老水平这一方面的准确度能够达到95%以上，并且也能够避免受到很多外在误差信息的影响，因此其实是比较值得信赖的一种先进基因测序方式。

那么，所谓的端粒，究竟是什么呢？其实，所谓端粒，就是处于细胞染色体两端，且类似鞋带头的一种保护装置，它能够在一定程度上确保细胞内DNA以及相关遗传信息的稳定性和完整性。

不仅如此，它还会随着细胞的分裂而生成一些损耗，待到细胞不能继续分裂后，就会随之殆尽消亡。

总而言之，端粒长短其实就能在一定程度上反映细胞寿命的长短。因此，通过上述研究所得出的最终结论——走路速度更快的人往往要比走路慢的人寿命长16年左右。

所以，就快步走这项运动来说，它其实是非常适合中老年人群的，那么，快步走的标准究竟是什么呢？首先，如果大家每分钟的走路频率在100步左右，并且通过智能手表能够测出60次/分以上的心率值，那么就已经进入到快走频率之中了，继续保持这一速度即可；

其次，通过自身的一些变化，也能够判断自己是否处于快走阶段，如果在走路过程中感觉到有些呼吸急促，但同时还能够继续保持跟他人的正常对话，那么这也能说明已经进入了快走状态。

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