2024年霜降的确切时间是10月23日的06:14:32，霜降已然来临，随后冬季就要到来了，霜降虽然离冬季还有一段不短的时间，但是霜降一到，往往意味着冬季也不会太远了。
霜降的时候，温差通常会非常大，往往会骤降十度以上，这对中老年人的健康来说是一个巨大的挑战，因此我们需要提醒这个群体好好照顾自己的身体。
钱别省。霜降的到来就意味着寒冷的季节也将开始，寒冷的天气会让不少人感到刺骨的寒意，尤其是对老人们来说。
霜降的时候，天气一般都是很冷的，这个时候老人的身体、四肢、脚趾等地方有可能会因为受寒而导致血液循环不畅，这样的话就容易导致心脑血管疾病。
老人们最害怕的就是心脑血管疾病，因此我们一定要在霜降的时候做好保暖工作。
养生家对于霜降养生的建议就是保暖，要想彻底避免心脑血管疾病的产生，那么最好的办法就是全方位保暖，而不是局部保暖。
我们要穿厚厚的大衣、围巾、手套、厚袜子，最好再加上一双厚厚的靴子，这样才能保证身体和四肢的温度都在安全范围内。
我们不能钟爱表面的美丽，而让自身受到伤害，比如说你很喜欢一件很好看的外套，但是它不仅仅薄，而且透风，那么我想你一定会很开心穿着它美美交外出，可是这样的行为却是非常不科学的，因为它的方法只会阻挡寒风，却不能保住热气。
这样的衣服相当于一把双刃剑，有了它，寒风不到，但是热气也保不住。
我们秋冬季节穿着外套最好的材料是羽绒服或者毛料的衣服，这才是非常保暖的。
此外，我们周围的人也要多多关注、提醒中年人，尤其是自家父母，生活已经不容易了，我们不要再让父母为自己担心。
霜降之后，家里记得多多关心关心老人，不要等宣布冬天来临了，再和老人说不关心你是对不起你的，每天出门的时候都提前给老人打个电话，比如说:“妈，出门的时候记得多穿一点哦，不然又碰寒风了。”
很多时候，我们高估了自己的影响力，却低估了陌生人的影响力，只要我们的亲人感受到了关心，即使周围人不关注，我们亲人一定会记得我们说的话，多穿衣服。
我们不要小看这些话，亲人的影响有时候非常大，秋冬季节是一些意外走失人数激增的季节，有的时候老人跟着自己出去，回家之后没有确认清楚自己是否还可靠家里，但是出去的时候已经很久了，等到晚上想起来才发现原来自己还没有回家，这个时候已经很晚了，还没找回家的老人们被捡起来，大多数情况下是因为突发情况。
但是如果说老人们身边有家人的电话，那么大概率老人是不会走丢的，他们会找个地方静等天亮，然后打电话回家，问自己有没有走丢。
所以说，有所准备总是好的，在霜降的时候多关注一下身边的老人，也许这只是小东西，但是有可能避免一些大损失。
样少囤。很多人在过节，在随着季节变化的时候就很喜欢买一些东西囤起来，秋冬的时候，因为天气变冷，我们需要吃一些保暖的食物，这个时候食物主要分为两种，一种是抗寒食物，一种是便于保暖食物。
抗寒食物主要包括羊肉、狗肉等肉类，还有生姜、辣椒等调味品，而便于保暖食物一般是一些碳水化合物食物，比如说米面、土豆等。
在囤这些东西的时候，我们需要注意三个点。
第一点就是新鲜，我们不要想着将新鲜食材买回来放几天就好了，因为食材买回来没有新鲜，没有冰冻保存前提，新鲜很难持久，我们再做好了防腐防霉工作之后，也要接受它过期变质的事实。
第二点就是保存方式，现在许多人囤食物都会储存在冰箱里，但我们也需要注意，这些食物越多越好，但是请不要占用冰箱本身存放食材的位置。
冰箱内部一般有限制量，不然食品量超出之后就不能同时保存更多的食品，但是冰箱是冷藏存储，我们不能搞混淆，我们要将米面等食品放置在外面存储，这样才能保证它们不会迅速过期。
存放食材的重要方法一般有冷藏、碱水保存等，这都是有过期期限的，所以我们在保存食物的时候最好时常观察一下食物的状态，如果发现有不正常情况请及时处理收货，以免影响其他食物。
第三点就是假货，许多人为了囤食品管控好数量，通常会选择囤装或者散装食物，这些都存在假货问题，所以在购买的时候一定要认真检查一下包装，上面一定要贴有生产厂家信息和日期等信息，这是防假货非常重要的一条。
事不做。霜降之后天气变冷，自然生活也要有所调整，中老年人一般习惯于早睡早起，但是霜降之后晚上更冷，就不好让人安心入睡，同时早晨更加寒冷就会影响起床积极性，因此在这个时候需要调整作息时间。
原本习惯于晚上九点睡觉的人可以将时间延长到九点半甚至十点，在早上可以太阳出来以后在起床，中午尽量避免午睡太长时间，这样晚上才能睡得安稳。
冬天对人们的思想活动影响还是蛮大的，所以我们没有必要对自己因为冷而担忧，不如积极走动起来。
冬天不适合干活，但是适合跑步，在食物储备齐全之后，我们每天提前出门跑上一会步，不仅可以提高身体素质，还能让身体更好地抵御寒冷。
其次就是减少晚上出门活动，中老年人晚上夜视能力较差，再加上冬天本身晚上就比较冷，减少晚上出门不仅可以避免摔跤，还能避免因为晚上冷引起麻烦，因此晚上尽量待在室内进行活动，比如看看书什么的。
第三点就是饮食，我们一定要注意冬天饮食合理，一方面我们要控制肉量，以免因为羡慕囤太多而吃太多导致身体出现其他问题。
另一方面就是补充维生素，因为霜降之后水果蔬菜等蔬菜的价格都会相应提升，这个时候我们要合理安排饮食控制开支，同时又不能缺乏必要维生素，因此我们可以多做一些根茎类蔬菜，比如土豆、红薯等，它们不仅很好保存，而且他们还含有丰富营养。
这样既能缩减开支，又能获得所需营养，是一个非常不错的选择。
结语所以在中老年人们迎接霜降之后，一定要做好准备，让自己平平安安过冬。
