抑郁是上天给你重生的礼物

得了抑郁症是“不幸”的。不幸的是，患者除了要抑郁症所会带来的各种身心折磨的痛苦外，还要忍受周围人异样及不理解的眼光。很多时候这种不理解，让患者变得更加绝望和无助。

人们常说“有啥别有病、没啥别没精神”，的确如此，身体的疾病是痛苦的，但比起身体上的疾病，精神上的“疾病”则是更痛苦的，一个人如果精神垮了，一切都垮了。悲观、绝望、丧失动力、自我贬低、思维对抗等等、等等，内心没有光亮，看不到出路，看不到方向，这就是抑郁症患者的写照。然而这并不是真实的自己，这只是抑郁症所带来的症状及心境。

正如李宏夫老师在《抑郁症打卡自救》书中讲到，抑郁症就像一面镜子，照出我们在生活习惯、思维模式、情感态度方面存在的问题，提示我们调整不正确认知和行为方式，重建三观，更好生活。

虽然说得了抑郁症是不幸的，但是如果我们积极、勇敢的面对它，它就会变成我们生命的一次重生。

上天是不负有心人的，苦难就是人生最好的修行，没有抑郁的痛，我们是不会想着去改变自己的心态，去改变自己的人生观的。陷入抑郁、焦虑，说明我们过去的心态是非常不好的，在那样的心态下活一辈子，注定也是非常痛苦的，更不会有人生的成就。而当我们走出抑郁，我们看待事物的方式也就改变了，豁达了、乐观了，真正变得自信，变得能活好当下了。这对我们来说就是上天给我的一次重生。

在此我想对所有的病友说，不要抱怨，不要绝望，你一定能好，你也必须要好，抑郁症不是你人生的终结，它就是天使的化身，就是来帮助你重生的！

如何把抑郁变成礼物？

《抑郁症打卡自救》书中讲到：你抗拒什么，什么就存在，你接纳什么，什么就消失。这正是我要给抑郁朋友的一个最重要的建议，就是不去设法消除症状，不要设法消除你的某些想法、某些感觉，“忍受”着它们，带着它们去生活，这就是你走出抑郁的“秘诀”。

《情绪自救》书中也说过这样的话：重要的不是治愈，而是带着病痛继续生活。这跟森田疗法倡导的带着症状去生活，完全一致。刚开始听到这个观点的朋友，可能很悲观：“我这辈子都只能这样，被抑郁的症状折磨着，痛苦一辈子了吗”。这是错误的理解，我们的抑郁恰恰是因为我们在生活中不断的对抗和排斥才导致了我们的抑郁。而当你开始学习去接纳的时候，抑郁自然就渐渐消失了。

接纳的越多，内心越自由，内心越放松，排斥的越多，批判的越多，内心越焦虑，内心越狭小，这就是自然规律。

相反，如果你全部的注意力都在琢磨自己：今天好一点没有、明天怎么又不好了？天天关注自己的好跟不好。这是什么呢？你在围着症状转圈啊！你的重心是症状。

当你感到抑郁、焦虑的时候，其实都是在自己吓自己。让你难受的都是一切扭曲的、没有逻辑的想法是一种“”精神骗术”。

请记住这句话：在黑暗中，你永远找不到答案，你只需要让光照进来，一切都会变得清晰。所以，接纳当下，将注意力着眼于生活上、工作上，你周边的一切身上，这种“精神骗术”就会自动瓦解。