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这年头，谁还没听说过“湿气”这俩字？可真要问一句：“你身上有湿气吗？”十个人里有八个都得愣一下，然后摸摸脑袋说：“好像有点吧？”
湿气，这东西说严重也严重，说不严重吧，偏偏又是百病之源。啥叫百病之源？就是它不光自己折腾人，还能拉上心脏、关节、脾胃、血管一起遭殃。你以为只是身体沉、懒、没精神？错！湿气重了，心脏受不了，猝死都和它有关系；血管堵了，手脚麻木，也有它一份功劳。更别提啥皮肤问题、肥胖、消化不良，湿气多了，这些病全都可能找上门。
有的人说：“湿气不就是喝点祛湿茶、拔个火罐就行了吗？”可事实是，很多人一年四季在祛湿，湿气却年年不见少。问题到底出在哪儿？今天咱们就掰开了、揉碎了，好好聊聊湿气这回事。
湿气到底是个啥？不少人把“湿气”当成是身体里的水喝多了、没排出去，可实际上，湿气不是普通的水，而是“脏水”。中医里讲，湿气重的人，身体就像一块湿透了的海绵，怎么挤都还是潮的。
这股子湿气从哪儿来的？主要有仨方面：外湿、内湿、饮食不当。
外湿，就是你的生活环境潮，南方梅雨季节、地下室、阴冷的屋子，全是湿气重地。你天天待在这儿，身体就像个吸水的海绵，湿气一点一点渗进去。
内湿，就是“自己制造的湿气”，最常见的原因是脾胃虚弱。脾胃是身体里的“水泵”，该排的水排不出去，就成了湿气。长期熬夜、压力大、吃太多寒凉食物，都会让脾胃受伤，湿气就越来越重。
吃出来的湿气，就更不用说了。甜食、冷饮、油腻的饭菜，全都是“生湿大户”。你天天喝奶茶、吃冰淇淋，还指望身体干爽？别逗了，这些东西进了肚，直接就把你体内的湿气推到了新高度。
湿气重的人，身上会有这些信号湿气重了，身体可不会跟你客气，啥毛病都可能冒出来。最典型的几个表现，看看你中了几个？
早上起床特别累，睡再久也像没睡够——这就是湿气“缠”着你，身体像背了块湿毛巾一样沉重。
手脚冰凉、黏糊糊的，夏天也容易出汗——湿气堵在体内，气血运行不畅，热气出不去，冷气进不来。
舌苔厚腻，嘴里总觉得发黏、没胃口——尤其是早上起来，照照镜子，如果舌苔又厚又白，甚至发黄发腻，恭喜你，湿气已经在体内安家了。
肚子胀、容易拉肚子或便秘、消化不好——脾胃受湿气影响，消化功能下降，吃啥都觉得胃里堵得慌。
皮肤油腻、长痘、湿疹反复发作——湿气重的人，皮肤问题特别多，尤其是脸上总是油乎乎的，或者动不动就长痘、起疹子。
身体浮肿，特别是眼睛和双腿——湿气导致体内水分代谢紊乱，早上起来眼睛肿，晚上腿肿，都是湿气作怪。
关节疼痛、四肢麻木——湿气重了，湿寒入侵关节，时间久了，腿脚容易发沉、发软，甚至麻木疼痛。
湿气不除，严重时可能引发大病有人可能觉得，湿气不就是让人不舒服点吗？真没那么简单！湿气时间长了，轻则让你天天没精神，重则会影响心脏、血管、神经系统，甚至可能诱发严重疾病。
心脏受不了——湿气重的人，血液循环差，容易水肿、高血压，甚至增加心肌梗死的风险。有研究发现，湿气重的环境下，心脏病发作的概率更高。
脑梗、偏瘫的风险增加——湿气会影响血管健康，血液循环慢了，血栓更容易形成，时间长了就可能出现脑梗、偏瘫。
糖尿病、肥胖找上门——湿气影响脾胃功能，导致代谢紊乱，血糖控制变差，肥胖问题也会加重。
风湿、关节炎反复发作——湿气进入关节，时间久了就变成慢性风湿，疼起来要命，阴天下雨更是苦不堪言。
祛湿最关键的一招祛湿的方法有很多，食疗、运动、艾灸、拔罐……可最关键的一招，很多人都忽略了，那就是——让脾胃动起来。
脾胃是身体的“水泵”，它运作正常了，湿气自然不会堆积。而让脾胃动起来，最简单的方法就是——每天搓热肚脐周围。
方法特别简单：双手搓热后，围着肚脐顺时针揉100下，早晚各一次，能大大增强脾胃运化水湿的能力。
再配合几个小方法，效果更好：
早上喝一碗热姜枣水——生姜温阳祛湿，红枣补气健脾，暖暖地喝下去，整个上午都觉得身体轻松。
晚上泡脚，加点生姜和艾叶——每天泡20分钟，能把湿气从脚底排出去，睡觉也更香。
少吃凉的、甜的、油腻的东西——冰淇淋、奶茶、炸鸡、甜点，这些都是湿气的帮凶，少吃点，身体才轻松。
运动出汗，别整天窝着——适量运动，特别是快走、跳绳、八段锦这类，不仅能加快代谢，还能把湿气“逼”出去。
湿气重不是一天形成的，祛湿也需要耐心。坚持一段时间，你会发现，身体真的会变得轻松、精神变好，连皮肤都会变得更透亮。
身体是自己的，别等湿气拖垮了，才想起来补救。趁现在，赶紧行动，让自己重新找回那种轻盈自在的感觉！
湿气重，百病生！身体沉、手脚麻？教你最简单的祛湿妙招
参考资料
1. 《黄帝内经》关于湿邪的论述
2. 《中医基础理论》人民卫生出版社
3. 世界卫生组织关于湿邪与慢性病的相关研究
4. 中国中医科学院关于湿气对健康影响的研究报告
