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小区楼下的早餐铺，每天清晨都排着长队，豆浆、油条、包子、煎饼果子……热气腾腾的香味弥漫在空气中，勾得人食欲大开。可是，仔细观察你会发现，排队的人群里，有不少人捂着胃皱着眉，吃完没多久就开始打嗝、反酸，甚至有人捂着肚子匆匆往厕所跑。
这样的现象，几乎每天都在上演。你是不是也有过类似的经历？吃点东西就觉得胃里堵得慌，或者一到下午就犯困，嘴里发苦，早晨起床舌苔厚黄？其实，这些都是身体在发出信号你的脾胃正在“积怨”，需要好好清理了！
很多人以为，胃不好只是不舒服，忍忍就过去了。可实际上，脾胃一旦出问题，不仅仅是消化不良那么简单，它会牵连全身，让你的健康悄悄下滑。但好消息是，如果你的身体开始出现某些“排浊”信号，那就说明脾胃正在恢复，健康正在回升！
那么，这些关键的信号究竟是什么？你的身体有没有发出这样的好转迹象？今天，咱们就来聊聊这个关乎健康的大问题。
你以为的“排毒”其实是脾胃在拼命自救
很多人都听过“排毒”这个词，网上各种排毒养生法层出不穷，但真正的健康排浊，并不是靠喝几天果蔬汁、吃点清淡食物就能解决的。人体本身就有一套强大的“废物清除系统”，其中，脾胃是最重要的“清道夫”之一。
脾胃的任务不仅仅是消化食物，它还是身体的“运化中心”。简单来说，它负责把有营养的东西送到全身，同时把多余的水湿、废物排出去。可一旦脾胃虚弱，这个系统就会出问题，废物排不出去，营养吸收不了，身体就会开始积“毒”。
很多慢性病，其实都是脾胃“失守”的后果。比如，长期消化不良的人，不仅胃胀气、食欲差，还容易疲劳、头昏脑涨；湿气重的人，可能会出现大便粘腻、皮肤出油、容易长痘、舌苔厚腻；脾胃虚寒的，则一天到晚手脚冰凉，吃点冷的就拉肚子。
但当你开始“排浊”，情况就会发生变化。
当脾胃恢复，身体会发出的5个好转信号
第一，排便通畅，颜色变正常了。
很多人忽略了大便这个“健康晴雨表”，其实，脾胃恢复的第一步，常常就是排便的改善。如果你之前经常便秘，大便又干又硬，或者总是腹泻，大便不成形，那说明你的消化系统可能已经“罢工”很久了。
但如果你发现，最近排便规律了，大便颜色由深变浅，形状不干不稀，甚至排完后觉得整个人都轻松了，那恭喜你，脾胃开始恢复工作了！
第二，晨起口气变清新，舌苔变薄了。
早晨起床，嘴巴发苦、口气重，舌苔又厚又黄，这其实是脾胃“积毒”的表现。食物在体内消化不好，胃里积食，产生大量的废气，这些“脏东西”就会通过口腔散发出来。
如果你最近发现，早上起床嘴巴不臭了，舌苔也变得薄薄的、颜色正常，那说明你的脾胃正在好转，消化功能恢复了，废物减少了！
第三，饭后不再犯困，精神变好了。
很多人一吃完饭就困得睁不开眼，以为是“饭困”，其实是脾胃虚弱的表现。脾胃差的人，食物消化需要花费更多能量，导致血液大量涌向消化道，脑供血不足，人就会昏昏沉沉。
如果你发现，最近饭后精神状态变好了，整个人轻松了许多，那么你的脾胃正在慢慢恢复，它已经不需要额外“加班”来消化食物了。
第四，胃口变好了，吃东西不再觉得胀。
脾胃不好的人，往往吃点东西就觉得胃里堵得慌，甚至吃一点就饱了。这是因为消化能力下降，胃排空变慢，导致食物在胃里堆积，越吃越不舒服。
但当你开始“排浊”，脾胃功能恢复，消化能力变强，你会发现，胃口变好了，吃饭更香了，而且吃完不会觉得胀，身体的消化吸收能力正在回升！
第五，手脚暖和了，不再怕冷。
脾胃是“生热源”，它强壮的时候，身体的气血运行就会顺畅，手脚自然暖和。但脾胃虚弱的人，气血生化不足，四肢就容易冰凉，尤其是冬天，手脚像冰块一样，怎么捂都不暖。
如果你发现，最近手脚不再冷得发麻，整个人的体温比以前高了一点，那说明你的脾胃已经开始恢复生机，气血循环变好了！
脾胃好，百病少，如何养护脾胃，让它更快恢复？
首先，饮食要清淡，不要暴饮暴食。脾胃最怕的就是油腻、辛辣、生冷的食物，尤其是烧烤、火锅、冰啤酒，吃得太多，脾胃负担加重，恢复速度就会变慢。
其次，少熬夜，保持肠胃的生物钟。晚上11点到凌晨3点，是脾胃修复的关键时间，长期熬夜会让它们得不到休息，恢复速度自然变慢。
再者，适当运动，促进脾胃蠕动。饭后散步、揉揉腹部，都是帮助脾胃运作的好方法，尤其是对那些长期久坐、不爱运动的人来说，动起来，脾胃才有活力！
最后，保持情绪稳定，别让脾胃“受气”。中医讲“怒伤肝，思伤脾”，长期焦虑、压力大，脾胃的运化功能也会受影响，所以，保持心情舒畅，也是养好脾胃的关键！
别等到胃病缠身才后悔，脾胃好的人，老了也少生病！如果你的身体已经出现了这些“排浊”信号，那就说明健康正在回归，继续坚持，脾胃会越来越强，你的身体也会越来越好！
参考文献：
1. 《中国居民膳食指南（2022）》—中国营养学会
2. 《脾胃病的中医治疗与调理》—中华中医药学会
3. 《胃肠道健康与现代生活方式的关系》—中国医学科学院
