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提到湿气，很多人不以为然，觉得这不过是老人们嘴里常念叨的“老毛病”，顶多就是感觉身上沉点儿、懒点儿，没啥大不了的。可真要是湿气入侵久了，那可不是闹着玩的，心脏、脾胃、筋骨，哪哪都能被折腾得不成样子。
你以为的“懒得动”“老是犯困”，可能是湿气在作怪；你以为的“小肚子”“水肿”，也可能是湿气在捣乱；甚至你以为的“腰酸背痛”“关节不舒服”，都有可能是湿气惹的祸！要是真让它在体内作威作福，那可真是“温水煮青蛙”，等你发现不对劲儿时，问题早就埋下了根。
咱们老祖宗早就讲过：“湿气不除，百病生。”这话可不是吓唬人，湿气这东西，最擅长的就是“润物细无声”，一点点渗透你的身体，让你不知不觉间变得越来越沉重、越来越没精神。如果你总是晨起时口苦口臭、饭后犯困、四肢沉重、肠胃不适、关节僵硬、皮肤油腻长痘，那你可得警觉了，十有八九是湿气已经在你体内安家了！
湿气到底是怎么个害法？它又是怎么一步步侵蚀你的身体，让你从头到脚都受罪的？最关键的，咱们该怎么赶走它？今天，咱们就来聊聊这个让无数人苦不堪言的“湿气”问题，给大伙儿支一招，帮你快速“烘干”全身，彻底跟这讨厌的湿气说拜拜！
（一）湿气是怎么把人“熬垮”的？
湿气这东西，说白了就是体内的水分代谢出了问题，该排出去的水分没排出去，结果滞留在身体里，变成了中医里常说的“湿邪”。这湿邪一旦积累多了，就跟屋里漏水一样，时间久了，墙面发霉、地板变软，整个房子都要出问题。同理，湿气滞留在体内不散，也会让你的身体出现各种不适。
心脏先遭殃湿气重的人，血液循环往往不畅，时间久了，血液变得黏稠，心脏负担加重，容易出现胸闷、心悸，甚至提高心血管疾病的风险。很多中老年人一到梅雨季节就觉得胸闷憋气，走两步就喘，跟没精打采的，那多半就是湿气在作祟。
脾胃也不好过脾是运化水湿的关键，湿气重的人，脾胃功能往往也会跟着受影响，表现出来的就是吃饭不香、消化不良、腹胀腹泻、大便黏腻不成形。有些人明明吃得不多，肚子却鼓鼓的，或者明明不胖，却肚子上堆了一层厚厚的脂肪，这很可能就是湿气堵住了脾胃，导致水湿积聚，形成了所谓的“虚胖”。
筋骨也遭罪湿气滞留在体内，会让筋骨关节变得僵硬不适，尤其是老寒腿、风湿病人，一到阴雨天就浑身酸胀疼痛，活动不利索，这些都跟湿气脱不了干系。
更别提皮肤问题了，湿气重的人，皮肤往往又油又暗沉，甚至容易长湿疹、痘痘、皮肤瘙痒，怎么折腾都没用。湿气不除，皮肤难救！
（二）湿气到底是怎么来的？
湿气的来源其实很简单，归根到底就两个字：“吃”和“住”。
吃得不对很多人喜欢吃冷饮、喝冰水，尤其是夏天，恨不得天天离不开冷饮冷食。可你知道吗？冰冷的东西吃多了，脾胃受寒，运化功能下降，湿气就容易堆积。还有那些甜食、油腻食物、重口味的烧烤火锅，这些东西吃多了，也容易助湿生痰，让体内的湿气越来越重。
住得不对长期待在潮湿的环境里，湿气自然就找上你。特别是南方的梅雨季节，空气湿度大，很多人一到这时候就觉得整个人都像泡在水里一样，浑身无力、头重脚轻。如果家里通风不好，或者长期住在地下室、阴暗潮湿的地方，那湿气更是无孔不入。
（三）怎么把湿气赶出去？
想要祛湿，最关键的不是靠吃一堆保健品，而是养成良好的生活习惯，让身体自己把湿气排出去！
第一个就是“动”！
湿气最怕的就是运动，尤其是出汗。适量运动可以促进血液循环，加速湿气排出。别总想着一出汗就得赶紧擦干，其实适当流点汗，反而能帮你把体内的湿气带走。推荐大伙儿多做一些有助于排湿的运动，比如快走、跳绳、瑜伽，每天坚持个半小时，出点微汗，湿气自然就少了。
第二个就是“吃”！
食疗是祛湿的一大法宝，多吃一些健脾祛湿的食物，比如红豆、薏米、茯苓、山药、冬瓜，这些都是天然的祛湿高手。特别是薏米红豆粥，简单又有效，长期喝，湿气自然会慢慢减少。
第三个就是“泡”！
泡脚是个老办法，但是真管用！每天睡前泡个热水脚，水温控制在40度左右，泡个15-20分钟，能促进血液循环，把体内的湿气逼出来。加点生姜或者艾叶，效果更好！
第四个就是“刮”！
有条件的可以试试刮痧或者拔罐，这些传统的中医疗法对祛湿很有效。特别是背部和腿部的刮痧，能把体内的湿气排出去，很多人刮完后都会发现颜色发黑或者发紫，那就是体内湿气重的表现！
（四）总结一下，湿气不除，百病丛生，赶紧行动起来！
湿气这东西，看不见摸不着，但它的危害却真真切切地影响着我们的身体。心脏、脾胃、筋骨，甚至皮肤，都可能因为湿气的侵袭而变得越来越糟糕。想要远离湿气，关键还是要改变生活习惯，让身体自己动起来，吃对食物，养成良好的作息习惯，这样才能真正做到“体内干爽”，远离湿气带来的各种麻烦！
湿气重，人易垮，拖久了就变大病！祛湿不难，关键是动起来，吃对东西，养成好习惯！湿气不除，百病缠身，赶紧给身体“烘干”一下吧！
参考资料：
1. 《中医基础理论》- 人民卫生出版社
2. 《湿邪与慢性病的关系》- 中国中医科学院研究论文
3. 国家卫健委发布的湿气相关健康指南
