可以说，午睡是很多人都有的一个习惯，不仅在我国，还有印度、俄罗斯、葡萄牙、西班牙等国家都深受午睡的影响。可还有的人担心，午睡真的健康吗？

为什么有的人说午睡会增加高血压、脑卒中的发生危险？

对于我国人而言，几乎从小开始就养成了午睡的习惯，如幼儿园，再到大学等等，即使到了上班之后，也有许多人有午休的习惯。

可在国际医学杂志《高血压》发表的一项关于研究午睡与高血压、脑卒中等心血管疾病的因果关系上，最终研究表明，反而是频繁午睡的人，即一周内午睡时间超过3次或以上的人，他们会明显增加高血压、脑卒中的发生危险。

难道午睡并不是一件对身体健康有益的事情吗？

据临床上发现，人一天24小时的血压是波动的，尤其人在午睡后血压会有所升高，甚至每个人午睡是否都会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病的发生危险，还需要进一步的研究。

不过可以肯定的是，如果针对的是经常熬夜或夜间睡眠不足的人，如果不午睡一会儿，反而会对身体健康不利。相反，适当的午睡既不会带来健康风险，还有助于弥补夜间睡眠不足带来的危害，对维护心脑血管健康也十分有利。

可接下来有的人问，午睡时间这么短，如何睡得好又健康呢？

1.午睡时长：首先需要大家注意的是午睡时长，并不是睡得越久越好，若超出1个小时的范围，容易导致头晕头痛、全身乏力、身体疲劳感加重、精神萎靡等等。

而最佳的午睡时间希望大家控制在10~20分钟为宜，可保证大脑的休息，提高下午的工作学习效率。

2.午睡装备：当然，要想有一个好的午睡睡眠质量，同样需要相应的装备，特别是不方便入睡的办公室等地方，就可以借助耳塞、眼罩、抱枕、颈枕、衣物等等，帮助大家营造一个适合午睡的安静环境，让大家静下心来。

3.午睡姿势：若是躺下是最好的姿势，但如果没有这个条件，不建议大家趴着睡，这样会减少头部供血，醒来之后更容易萎靡不振。相对的，建议大家头部往后仰，再放上一个颈枕，腿部放在椅子上，这样你会舒服很多，并让你的睡眠质量提升一大截哦。