安稳的睡眠和健康长寿的身体是我们每个人都希望拥有的事情，今天给大家分享一个药王孙思邈的睡眠方和10招养生法，简单易学，一起来看一下吧。

首先给大家分享一个孙思邈的“速睡方”，由两味中药组成，分别是红枣和葱白；红枣能够滋养心脾，补充气血，葱白能够发散寒邪，通畅阳气，调节身体的气机，这两种药材一起煮茶喝，吃枣肉，既能增加气血，又能促进气血的运行，可以改善我们的睡眠状态，适合于心慌气短、失眠多梦、头晕健忘、面色萎黄、饮食减少，神疲乏力、腹胀便溏等等心脾两虚的人群，起到镇静安神，改善睡眠的作用。

然后再给大家分享10招孙思邈的养生方法，简单易学，坚持锻炼可以提升身体素质，健康延年。

1、干梳头

我们将手掌互搓，搓热后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发等问题。

2、转眼珠

我们先闭上眼睛，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重复3次。有助于眼睛保健、改善视力。

3、叩叩齿

我们把嘴巴微微闭上，上下排牙齿互叩，不用太用力，牙齿互叩时发出声响即可，可以通经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

4、干搓脸

我们将手掌互搓，搓热后上下搓脸，然后双手轻轻用力同时向外抚摸，常做令脸色红润有光泽，减少皱纹。

5、转转头

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，然后恢复原位然后左侧也是一样，经常做可使头脑灵活，预防颈椎病，不过，注意做的时候要和缓轻柔。

6、扭动腰

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复，坚持做50次以上，可以强化肠胃、固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛等。

7、常揉腹

我们将手掌互搓，搓热后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围由小到大，可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

8、常扭膝

将双脚与膝部并齐，微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下，可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。但是有膝、髋关节疾病的不能做。

9、常散步

闲暇时散散步，心无杂念，欣赏户外风景，可以调畅情志，开阔心界。

10、常搓脚

右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向脚趾，再搓回脚跟为1次，然后两手大拇指轮流搓揉脚心涌泉穴，经常搓脚可以强健身体，改善循环。

好了，今天的分享就到这里了，大家如果有身体不适，请及时线下就医，在专业医生的指导下辨证调理，我是中医李梦阳。