每到经期

肚子痛就算了

还头痛

不用慌

按几个穴位就能解决！

河源市中医院治未病中心

副主任中医师张祥伟

给大家讲讲揉按缓解经行头痛

经行头痛成因

现代医学认为激素水平波动是引起月经头痛的主要原因之一。研究数据表明，人体血清中的雌二醇和经期头痛有密切关系。当雌二醇浓度随月经周期显著变化时，头痛发生表现出一定的规律性。

中医认为，女性月经期出现的头痛、偏头痛多与肝郁气滞、寒凝血瘀、阴血亏虚有关。月经来潮前几天出现头痛，多与肝郁气滞或气血上逆有关，因此月经前保持心情舒畅有助于缓解经期头痛。月经经期出现头痛，经血夹有血块，多与经期受寒或饮食生冷有关，因此经期注意保暖，避免食生冷食物。月经后期出现头痛，多与阴血亏虚有关，因此经期注意休息，保证充足睡眠。

头痛部位不同揉按穴位不同

前额疼痛揉按右手合谷穴

头左侧痛揉按右手中渚穴，头右侧痛揉按左手中渚穴

后脑勺疼揉按右手后溪穴

头顶疼揉按右手劳宫穴

整个脑袋都疼依次揉按上述穴位。揉按用力要适中，以穴位或附近感觉到轻微酸麻胀痛为宜，一边揉按一边体会头痛变化情况，每穴持续揉按3-5分钟。

（注：头痛症状可由多种疾病引起，建议方便时及时就诊。）

经期头痛的预防

情绪管理：平时注意消解紧张情绪，调节生活状态，保持乐观心态，使气血经络平和通畅。

锻炼身体：每周坚持户外运动，补充阳气。

饮食调理：尽量避免进食生冷食物，食疗方面可根据自身情况选择川芎白芷鱼头汤、生姜红糖水或菊花枸杞茶等进行调理。

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制作 | 《河源中医说》栏目组