实践心悟001

做好了腹式呼吸，可以调理好身体的很多问题，比如便秘、血压高、睡不着觉、气喘、血糖高等，为什么能调理解决好这么多问题呢？这里面的道理就是主要能够起到这样两个作用：一个是能够调理好气机的升降出入，这是五脏六腑功能正常的工作机制，只有气机的升降出入正常了，身体才能正常，不会出问题。另一个作用就是激活疏通腹部的9条经脉，让这9条经脉通畅气血运行正常，而气血运行正常了，身体就不会出现问题。

气血运行正常和气机的升降出入正常了，身体就正常了，即使原来身体有问题，只要这两个正常了，身体本身就会调理好，由不正常变为正常，有人叫自愈力。而就是从整体上调理身体的问题，而我们平常所说的这个病那个病，都是身体局部的问题，只要做好了，任何局部的问题都可以调理解决好。

那么对我们如此重要，特别是对50岁以上的人尤其重要，因为50岁以后，身体的问题会不断的出现，而做好了既能预防问题的出现，同时还可以调理解决好已经出现的问题，同时配合做一做下蹲，就能提高精力和增强体力，我们很多实践者已经证实了腹式呼吸和下蹲的有这样的效果，这个需要实践，您只要能认真去做一做，自己就会深有体会。

怎样做和下蹲呢？点开看下面的视频，有详细的讲解示范，简单好学。

根据我多年来指导锻炼者的实践经验，许多学练者在做的时候，有一个共同的问题，就是看完视频讲解，并没有理解腹式呼吸的道理，认为腹式呼吸就是吸气鼓肚子呼气瘪肚子，这样的认识是不正确的，您看到的这个是腹式呼吸的结果，为什么会出现这个结果呢？原因是在做的时候，我们强调胸部不要动，你缓慢的吸气，当吸入的气多了以后，你胸部不动，这时候气多了以后，气就会挤压横膈肌下移，这样肚子就会鼓起来，呼气时横膈肌上移，肚子就会瘪回去，因此肚子鼓起来是腹式呼吸的结果。

关于这一点祝总骧教授有讲解，点开下面的视频可以观看。

我们很多学练者都是通过不断的学习才体会到这一点的，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白这一道理的，而更多的粉丝在做腹式呼吸的时候，一直不明白这个道理，腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对您的健康没有帮助。为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己的身体健康带来帮助，我将祝总骧教授讲课的精华并结合多年来指导实践的经验，以及学练者经常遇到的问题，写了一个学习内容（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。

，一个简单的身体锻炼方法能解决您身体的大问题，越早实践对您越好，您根据腹式呼吸和下蹲视频的讲解，自己实践就可以体会到，实践出真知。