#手部疼痛#
🌟 很多人每天至少需要用键盘5小时以上，却没意识到自己的日常打字姿势，给身体增加了多少损伤的风险！
看看这几种常见的错误办公姿势，你中了几个？
#1 手腕左右弯曲
常见错误：
使用键盘时，手腕经常向内或向外弯曲这通常跟键盘的大小有关。会对手部的肌肉、肌和神经造成压力，引发酸胀刺痛甚至麻木感，如常见的“鼠标手“。
姿势纠正的做法：
选择键盘时要注意尺寸，最好能让手腕在打字时处于中立位置，不会出现过度的扭曲。同样的我们在使用鼠标时，也要注意伸直手腕。
#2 手腕上下弯曲
常见错误：
使用键盘时，手腕经常向上或向下弯曲这通常跟键盘放置的高度有关。你的手腕、手肘、肩膀都处于非中立位置，!需承受过大的压力，增加了劳损的风险。
姿势纠正的做法：
键盘平放在桌子上或稍微倾斜，应该与手肘高度齐平，这样你手腕和肩膀都可以处于放松的位置。同样的我们使用鼠标时，也要注意伸直手腕。
#3手伸太远
常见错误：
经常将手肘往前伸，或将手臂放桌面上都怪键盘/鼠标放得太远，超出手移动的舒适距离 !为了打字，你上半身必须前倾，向前伸手，而这种姿势会让肩颈、上背部承受过大的压力。
姿势纠正的做法：
将键盘放在你面前，手肘屈曲约90度颈肩放松，不要耸肩，手肘和手臂应该尽可能靠近身体两侧。
写在最后的话
最后给大家总结几条办公姿势注意事项 😊
✅手腕伸直，不要内外、上下弯曲；
✅手肘屈曲角度（90~110 度）；
✅肩膀放松别耸肩，肘部靠近身体；
✅轻点打字，效率更高，手指不累；
✅双脚平放在地，保持脊柱中立位。
如果你因为长期办公姿势不良，引发身体疼痛不适，欢迎随时联系我，为你提供专业帮助~[嘿哈]
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
