你的牙刷多长时间换一次？你家的抹布多长时间更换？

这些生活中的最容易被我们忽视的小细节，却就在角落里影响着人们的身体健康，有时候，甚至成了某些疾病的罪魁祸首。

因此，我们有必要注意自己的一些日常习惯性动作，把那些不受关注的细节做好，这样才能更好地保持身体健康：

1、食用油不要放在炉灶旁：

每天都要做菜，做菜就要用到食用油，大多数家庭的食用油都是放在炉灶旁边的，这样也确实更方便取用。

但是，离炉灶越近温度肯定就越高，不管是哪种食用油，里面的主要成分就是油脂，油脂长时间保存在高温环境里就会分解变质。

油脂分解出来的亚油酸，在空气里就会发生氧化反应，产生醛类、酮类或者其它有毒物质。

这些物质跟着食用油一起做菜，当然就被我们吃进去了，从而导致人出现恶心、呕吐、拉肚子等反应。

其次，食用油存贮的环境温度太高，油脂里含有的娥维生素类营养物质就会被氧化，如维生素A、D、E等等，这就降低了营养成分。

所以，食用油应该远离炉灶，尽量放在家里室温较低的地方。

2、烧开水3分钟：

我们家里的自来水基本都是加氯消毒后的，里面含有13种卤代烃物质，想要降低这些物质的存在，烧开后再喝就是最简便的方法。

但是，如果水温刚刚达到100度时，卤代烃和氯仿的含量还是超出国家安全标准。而沸腾3分钟后就完全合格，含量不到刚烧开时的十分之一。

需要注意的是，如果继续再加热烧开，卤代烃和氯虽然还会有所下降，但其它不挥发性的物质却又增加，也同样不利于身体健康。

3、每天粗粮的食量：

现在很多营养学家都建议大家多吃粗粮，粗粮里含有大量的纤维素，能够刺激肠道蠕动，从而保证大便软化畅通，对肠道健康、预防肠道癌症很有好处。

但过犹不及，如果长期大量进食粗粮这类高纤维食物，也会影响蛋白质、无机盐和微量元素的吸收，对骨骼、心血管系统都很不好，还能降低人的免疫力。

因此，对于健康成人来说，每天的粗粮就在30克左右为好，也就不到一两的样子，这样对身体才是最健康的。

4、控制吃芥蓝：

因为芥蓝的诸多养生功用和营养价值，现在很多人都喜欢吃芥蓝了。

芥蓝的茎比较粗壮直大，所含的水分也少，表皮还有一层蜡质，吃起来很脆爽，却又较少韧性，味道确实不错。

此外，芥蓝还含有大量的维生素C和胡萝卜素，能够降低体内的胆固醇含量，软化血管，预防心脑血管问题。

但不能忽视的是，在中医眼里，芥蓝属于耗气之品，能够耗损人体的真气元气，长期吃芥蓝还能抑制性激素的分泌。

因此，芥蓝虽然好吃也养生，但每次吃的量不宜大，每周进食的频率也不宜太多，这也是我们需要了解的。

5、上厕所的时间：

现代人上厕所都会拿着手机，很多人一上厕所就乐此不疲几乎忘记时间，有的甚至一个小时都蹲在厕所里。

我们要知道的是，厕所里的环境首先就不是很卫生，微生物更多。每次连续蹲厕所时间超过3分钟，还会导致痔疮。因为身体处于蹲位的时候，腹腔压力会显著增高，容易导致静脉血流不畅。

因此，缩短蹲厕所的时间，也是预防痔疮的有效手段，即使是比较科学的坐式马桶，也不宜超过半个小时。