今天是冬至，俗话说“冬至大过年”，对我们每个人来说，冬至前后就是一年里最寒冷的一段时间。

也确实，这段时间来，全国各地的气温都是陡峭下降，就连笔者身在的南方，也冷得让人跺脚。

很多人一到冬天，常有那种容易疲惫感到累想睡觉的感觉，总是觉得自己的体力不支，就像被什么东西掏空了一般。

这种情况，其实大多数和脾胃虚寒有关。

因为到了冬季，气温进一步下降，身体阳气的消耗会显著增加。

而脾胃虚寒也就意味着阳气不足，这时候，我们就需要更好地保护脾胃，对于脾胃虚寒的人来说，更主要就是保护脾胃的阳气。

怎么保护好脾胃的阳气呢？如下五个冬季适合脾胃虚寒的人的养生方法，大家可以试试：

1、不贪冷饮养护脾胃：

实际上，从秋天开始，脾胃虚寒的人就更要注意别贪凉，贪凉就会削弱机体的阳气，脾胃的阳气尤其首当其冲。

从中医的角度看，脾为阴土，喜燥而恶润。

不管是吃低温的冷食，还是虽然看上去温暖，但性味偏于寒凉的食物，我们都应该少吃，吃了就有可能让你的消化不好，出现胃胀、停食、拉肚子等脾虚症状。

性味寒凉的食物如西瓜、水产品等等，气温偏低适量少吃为好。

2、妙用大蒜暖脾胃：

很多人认为，大蒜那种比较刺鼻的气味，对胃有很大的刺激，并不适合养胃。

其实，如果对脾胃虚寒的人来说，大蒜的辛辣，刚好能发散寒气，相当于中和掉一些外界的阴寒之气。

冬天适当吃点大蒜，脾胃虚寒的人能够适当刺激起胃中阳气，起到开胃消食的好处。

比如在吃饺子的时候，拌点蒜蓉，吃凉菜的时候加点蒜末，都是不错的健脾养阳之法。

3、巧用山药养脾胃：

山药是传统的健脾益气之品，同时也是很好的药食两用食物，中医认为它能健脾养胃、消食益肾。

现代科学认为，山药含有丰富的淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。

而山药的性味平和，算得上是平补脾胃，不管是脾阳虚还是胃阴虚，山药都百无禁忌。

冬至前后、有的甚至早在秋天，脾胃虚弱的人就有可能经常出现食少题卷、大便稀溏等问题。这时候，我们可以吃点山药，比如蒸熟的山药拌点白糖，不就是很好的零食么？

提醒一点，山药的皮其实含有的营养素更丰富，如果能克服口感，建议不削皮。

4、善用莲子健脾胃：

莲子也是很不错的健脾养胃之品，现代营养学认为，莲子一定程度上能够防止肿瘤发生，同时后盖有一定的调节血压，养心安神之功。

中医认为，莲子性味甘淡，能够健脾养心，滋养补虚，止遗涩精，可以说是补五脏的虚损，同时却又通利十二经的气血，让人气血冲和。

脾胃虚损的人，冬至前后开始多吃点莲子，确实能起到健脾温阳的好处。

需要注意的事，莲子的心一定要记得去掉，不但味道极苦，同时还伤阳气。

5、多做运动保脾胃：

俗话说得好，生命在于运动，脾胃虚弱的人，一般都会表现为生理机能的低下，这也是中医说的“阳动阴静”所决定的。

适合冬季养脾的运动，都已温和类型为佳，比如散步、跑步、太极拳，健脾养胃的同时还能修身养心性，更能够强健体魄，增强身体抵抗力。

总之，冬至节气来了，脾胃虚寒的人，如果能做好上述五个方面，相信能更加轻松度过寒冬。