刘阿姨的老伴儿很早就去世了，近几年儿女陆续在外工作、结婚，身边突然觉得孤单起来，到了晚上更是觉得万分孤独。

想到以后的养老问题，整个人就十分发愁，毕竟孩子们都在外买房生子，每个人身上都背负着房贷车贷，生活压力很大，不想养老再拖累孩子们。

听邻居们聊起，现在出现了一种新型的养老方式，说既不用去养老院，还不用拖累子女，不由得好奇起来。

事实上，现在有很多种新型的养老方式，那这些新型养老方式都有哪些优缺点呢？

假设你如今已经退休，身体健康、精气神不错，现在小区或社区有个服务高龄老人的项目，让你每天探望一次老人，陪老人聊天等，这个陪同的时间计入到“时间银行”中。而等到自己老了，需要别人的志愿服务时，就可以得到同样时间的志愿服务，那大家愿意往这个“时间银行”中存多少时间呢？

据第七次全国人口普查数据显示，我国有2.64亿60岁以上的人口，老龄化时代的到来也催生了时间银行的制度创新。时间银行制度中不但有基本的生活帮助，还有文体活动、培训讲座、情感慰藉等内容，更能满足人们当下的养老需求。

除了官方推出的“时间银行”政策，其实还有不少新型的养老方式！

1、“多代同楼”家园式养老

这种养老方式是年轻人花低租金在养老院居住，同时进行做饭、打扫卫生、陪老人聊天等一些志愿服务，以实现双方的互利互惠。

2、抱团养老

抱团养老是指本身关系不错的三五好友，一起共同生活，相互照看，以排解孤独感，不过这种养老方式要求高，毕竟很少有人能找到志同道合、习惯相似的伙伴。

3、酒店养老

独居老人可以选择酒店养老，这种养老方式酒店的人提供饮食，还有人收拾卫生，儿女探望也更加自由。

4、乡村养老

选择回归田园或者乡村，种地赏花、自由自在，也是一种不错的养老方式。

5、旅居养老

有些经济条件不错的老年人选择旅居养老，开着房车到处旅行，领略不同的风景和文化，心情舒畅自在。

不得不说，随着人口老龄化的到来，老人们可能会有更加多元的需求，未来人们的老年生活一定是日新月异的。

据中国人民大学人口与健康学院教授杜鹏和该院博士生吴赐发表在《人口研究》上的数据显示，我国百岁老人的数量从2010年的3.6万人已经增长到了2020年的11.9万人，位列全世界百岁老人数量第一位。其中海南更是以每十万人中有7.5个百岁老人的标准，远超联合国长寿之乡，成为长寿岛。

从性别上来看，我国百岁老人中女性比男性更多，女性百岁老人的数量是男性的2.38倍。从地域上来看，40%左右的百岁老人分布在东部地区，西部地区25.25%，中部地区22.7%，东北地区有12%以上的百岁老人。

海南省不仅最长寿，同时还是血管病发病率最低的地方，主要原因可能是饮食清淡、经常吃海鱼、水果丰富、爱喝绿茶、气候好、日晒时间长等。

我国的研究团队发表在《细胞》旗下子刊Med杂志上的一项研究发现，受试女性在30岁、50岁两个时间段后，衰老变化明显加剧。也就是说，在这两个年龄段，会出现断崖式衰老。

河南中医药大学第一附属医院国医堂主任医师玛丽介绍：想要延缓衰老，建议要做到下面几点！

保持好心情：长期被负面情绪包围，可能会导致免疫力下降，更容易被肿瘤盯上，平常尽量要保持好的心情。

注意饮食健康：饮食上尽量要少吃过咸、过甜、过于油腻的食物，保证营养均衡全面。

坚持适当运动：运动的形式有很多种，每个人适合的运动不同，建议要选择适合自己的运动，并坚持下去。

保证睡眠质量：充足高质量的睡眠，有益于身体健康，建议要保证睡眠时间和睡眠质量，以提高免疫力。

随着我国老龄化的到来，传统的养老方式已经不再适合，萌生了很多新型的养老方式。每个人都会衰老，50岁后衰老会加剧，想要延缓衰老就要做到以上几点！

参考资料：

[1]《新型养老火了，“何以解忧唯有退休”的日子要来了吗》.北京大学出版社.2022年06月17日

[2]《我国成为全球百岁老人最多的国家！这个省份最多，原因是这7点！》.健康时报.2024年07月16日

[3]《年过50岁会“断崖式”衰老？医生的这4个建议一定要听！》.CCTV生活圈.2023年10月17日

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