三伏天，气候炎热至极，万物生长旺盛，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。

所以此时应顺应气候，加大外在的阳气，去化解内伏（尤其是三伏主位：肺部）的积寒、积湿。

三伏天时而烈日炎炎，气温奇高，时而雷雨阵阵，上蒸下煮。

再加上天热人体出汗多、消耗大，易伤津耗气、损及心血，稍不注意就会给各种邪气可乘之机。

人体若被暑、热、湿、寒等邪气一齐入侵，轻则让人感到不舒服，重则大病小痛不断，给秋冬的身体埋下病根。

一般来说，大家对暑邪、热邪、湿邪比较忌惮，会想尽办法消暑、清热、祛湿，但对于大热天也会存在的寒邪，不少人不够重视。

可是如果一整个夏天都没有防寒、排寒的意识和行动，后果将不堪设想，具体来说——

三伏不排寒，秋冬疾病缠。夏天阳气生发，人体阳气盛于外，体内相对虚寒。而且很多人夏天贪凉，恨不得24小时待在空调房，时不时就冲个冷水澡，整天生冷瓜果、冷食冷饮不离口。

如此一来，体内寒气会越来越重，其中脾胃尤易羸弱，这也是夏季肠胃病多发的原因之一。

等到了秋冬寒冷时，寒邪当道，脾胃顽疾更容易复发。俗话说的“三伏不排寒，秋冬疾病缠”，正是这个道理。

因此，当下大家最该做的，除了改正以上提及的不良的生活习惯，还要驱散体内阴寒，储备阳气，万不能任由阳气一天天耗散。

《传家宝》里记载：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」

出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。反之，如果任由寒湿在体内积累，可能引起身体问题

比排寒更重要的是：别受风！聪明的你可能就会问了：身体里这纠缠不休的寒气，究竟是怎么进来的呢？

《黄帝内经》就说了：「风雨寒热不得虚，邪不能独伤人。」所以，身体还是很厉害的，只要「不得虚」，外在的风雨寒热并不能伤到你。

那么，「不得虚」是啥意思？邪为啥会伤到你呢？

接下来就内经就解释了：「此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。」虚有两种：外有虚邪之风，内有身形之虚，内外夹攻之下，身体就中招了。

重点来了！中伏期间，尤其容易「两虚相得」，病邪伤人！

一年之中，热在三伏；三伏之中，中伏最盛。这9天里，阳气外张，腠理开泄，身体就像城门大开，体内的垃圾毒素确实是容易排掉，但一不小心，外界的风雨寒热也会轻易入侵。

务必要注意的是立秋节气。内经认为，立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，这八大节气交接当天，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，是务必要躲避的。

所以古人在这八个重大的节气里，都是全国放假，官员也不早朝，就是为了避这虚邪贼风。如果没大事儿，我们最好也待在室内吧，不得不外出的话，记得穿上风衣护着点儿。

在最后的黄金季节，重点帮助身体排这3种寒气。

一排肺寒

如今已是秋天，秋养肺，更要排肺寒。正所谓，三伏不排肺寒，秋冬必有痰，正如《黄帝内经》讲：“夏受寒湿，气不得泄，秋则咳虐”。

经历一夏的空调冷饮，我们身体本该散发出去的火不得宣泄，汗也难以排出，积在身体中，成了湿和寒，夏季乃至三伏期间，阳气足，体内寒湿重并不会马上发作出来，但是入秋后，越往后，我们越容易咳嗽，这就是阳气渐退，寒邪开始作怪。

如果往年我们也有这样的情况，那就抓住末伏的尾巴，借助旺盛的阳气，把肺里的陈寒排出去。

二排肾寒

有句话叫万病从寒起，其中最根源就在于肾寒。很多人早上起床，都都如厕的习惯，但是总是觉得排不净，平时还容易腰酸腰痛，明明没做什么事情，总是很累，没精神，一直想睡觉，性格也越来越急躁，这种情况，大多和肾寒有关。

肾是先天之本，肾藏精，肾寒的表现就是全身怕冷，不光手脚凉，小腹腰部也凉，腰痛腰酸，身上正气不足，我们就容易乏力疲惫。肾关系到我们的生长发育，随着年纪增长，肾气越来越弱，很容易肾寒，《黄帝内经》中说：“年五十，体重，耳目不聪明矣。”人至五旬以后，渐趋耳不聪目不明，正是与肾中精气渐衰有关。

三排脾胃寒

夏季我们吃冷饮，凉菜，瓜果都比较多，脾胃都会积累一定的寒气，如果不趁着末伏时候排出去，很容易到了秋冬，脾胃出现不适，手脚冰凉，气色差，拉低脾胃的运化能力，甚至影响我们后面的补冬。

脾胃虚寒，可以吃生姜，生姜是温热性的，暖胃驱寒，还有降逆止呕的效果，若是脾胃的阴寒过重，我们还可以用辛热性更强的干姜，温脾胃之阳。

姜驱寒的功效自古就被人们熟知，明代著名旅行家徐霞客，经常跋山涉水，要知道在旅途中生病是件很危险的事儿，徐霞客的行囊中，必备的一件东西就是姜，每天早上他都会嚼生姜，促进身体阳气的升发，而且在野外露营，寒湿重，吃姜也能抵挡住这股寒湿，为身体护住正气，把受到的寒气湿气都排出去。