如今，“睡得不好”已逐渐影响人们的身心，特别是对于还经常熬夜的群体而言，在身体极其劳累后，又睡眠质量较差，那么这样的状态会一而再再而三的影响你，甚至拉低睡眠质量。

更有相关的研究发现，若夜间睡眠时间明显少于4个小时，或者超过10个小时，认知障碍的风险将会显著提高。也就是说，睡得过多或睡得过少，都不利于身体健康。

至于很多人睡眠不好，如已经出现失眠、睡觉过程中频繁醒来、容易早醒、睡得很浅等等，经常在这种状态下，还被称为“垃圾睡眠”，造成该原因有很多，如心理压力、生活习惯、环境方面、睡眠环境过度吵闹、作息时间不规律等等，都是大家要注意并改善的。

与此同时，要想睡得好，应该怎么做？提醒：卧室内这几样东西一个都别再放了，是有科学依据的。

“生活上的琐事”

都说家家有本难念的经，确实，因为每个家庭的情况不同均有可能大大小小的事情，正所谓“人生不如意之事十之八九”，此时就更需要保证良好的心态去面对，才能迎刃而解，柳暗花明又一村。

相反，长期让自己陷入悲观的情绪中，始终陷入烦恼无法自拔，这只是一种自我消耗，并把情绪价值拉到最低，若把这样的事带到自己的睡眠中，不仅会影响睡眠质量，还会间接成为危害身体健康的帮凶，希望大家正确面对。

“不拿言语伤害枕边人”

睡觉的卧室是拿来休息的，不是让大家带着任何消极情绪进入梦乡的，特别是对于自己日日夜夜都陪伴在身边的枕边人，切勿伤害对方。

当人在心情不佳时，再遇到冷言冷语，只会为自身忍来更多的麻烦，以及在某种程度上增加精神类疾病的概率，如抑郁症、焦虑症等等，都是大家要注意的方面。

最后，建议大家日常管理好睡眠，既要保证质量，在每天都能够睡够7~9个小时的基础上，合理安排自己的睡眠时间，有规律的睡眠，有助于大家提高睡眠质量。

同时，避免睡前食用过于油腻的食物，喝含刺激性的饮品（酒精类饮品、咖啡等），以及过度运动。若这样还是有失眠的情况，建议大家及时去医院做相关检查，避免是其他类型的睡眠障碍。