一个40多岁的朋友来找我咨询，说最近浑身乏力，精力特别差，而且饭后总觉得腹胀，没有食欲，吃不下多少东西，身体越来越消瘦，问我可以怎么调理下？
我是学中医的，加上长期做健康科普，对这种情形太熟了。
我问他是不是最近工作压力太大，比较焦虑？
他回说，就是啊，今年工作推进困难，焦虑了好几个月了，不见好转。
我又问：你大便怎么样？是不是比较黏腻，容易粘马桶？
他一听很惊讶，连说是的是的，你咋知道？
我跟他解释了一下，其实很简单，他这种情况是典型的脾气虚，也叫脾胃虚弱。一般饮食失调、劳累过度、长期压力大、或者久病，都容易造成脾气虚，尤其是现代人普遍压力大，正所谓忧思伤脾，所以多数上班族看起来都无精打采的，蔫蔫的，就是脾气受损了。
这里也给大家科普下。
脾气虚的几种典型症状1、四肢乏力，精神萎靡。脾主四肢肌肉，脾气不足，肢体失养，故肢体倦怠，浑身乏力。
2、气短懒言，身体消瘦，脸色萎黄。这是因为脾胃是气血生化之源，脾胃虚了，气血必然不足，于是出现相应症状。
3、纳少、腹胀，尤其是饭后，总觉得胃里堵着了一样，所以食欲很差，吃得也少。
4、大便黏腻不爽，长期不成形，冲不干净。这是因为脾虚的人，运化水湿的能力下降，必然湿气重，大家伸出舌头看看，还会发现舌体胖大，边缘有很多齿痕。
哪些人容易脾气虚呢？不夸张地说，多数人都容易中招。
孩子容易脾虚，因为本身小孩子的脾胃发育不完全，也就是中医说的“脾常不足”，所以孩子容易挑食、积食、厌食，肠胃不和，晚上还容易哭闹。
中年上班族不用说了，压力大就会伤脾。
老年人呢，由于身体机能退化，脾胃也容易不好，吃得少，不消化，气喘乏力等。
如何调理脾气虚？文章开头说的来咨询的朋友，我就建议他吃八珍糕。
八珍糕是中医上一道经典的健脾食方，发明者是明朝御医陈实功，最开始本来是开给小皇子小公主们吃的，结果养脾胃的效果太好，他自己也吃，并且在《外科正宗》里称赞说：“八珍糕服至百日，轻身延年，妙处难以尽述。”
后来传到清朝，乾隆和慈禧都一吃就爱上了，日常就当作小点心，吃了大半辈子，所以成了大名鼎鼎的宫廷御膳。
著名中医罗大伦在央视《百家讲坛》专门讲过：
材料：山药、莲子、芡实、茯苓、薏仁、白扁豆，山楂、麦芽。各200克。
做法：以上材料全部打成粉，然后加入200克白米面，200克粳米面，适量白糖，一起加水和面，然后切成小块，用模具压出形状，上锅隔水蒸40分钟左右即可。
吃法：每天吃两三小块，当小点心小零食吃就行。
这个食方为啥调理脾胃这么神奇呢？因为山药、莲子、芡实都是补脾阳的，茯苓、薏仁、白扁豆都是补脾阴的，而且都能祛湿。山楂麦芽可以消食化积。这样一搭配，既有补阳的，又有补阴的，加上把湿气去掉，再化掉积食，基本肠胃问题都能迎刃而解。
我那位朋友吃了大概有20多天，再见到他时，精神状态好多了，非要请我吃饭答谢。能帮到身边人，还是很开心的。
今天把这个方子介绍给大家，大家可以自己买食材做，但注意，现在是热天不太好保存，最好一次少做点，放在冰箱，要吃的时候再热一下。
如果要图方便的话，可以直接吃成品。
