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“别低头！腰间盘会更突出！”站在茶叶店门口，刚下夜班的中医师王大勇扯着嗓子喊，成功吓得正在挑龙井的建筑设计师李健手一哆嗦，差点把500克茶叶撒了一地。
“哟，大勇，这才多久没见，你就改行当‘街头健康导师’了？”李健放下手中的玻璃罐，眼神复杂地打量着这位多年未见的老同学。
王大勇面色红润，穿着一身洗得发白的白大褂，显然是刚从诊所溜出来的。
“健哥，不是我吓唬你，这腰间盘的问题可得早防早治！”王大勇拍了拍自己腰间，“要不是我上个月刚出院，估计现在还在床上直不起腰呢！”
听到这里，李健顿时警觉起来：“你也有腰间盘突出？”
“可不是咋地！你别看我医术高，身体也不顶用了。这病人见多了，腰啊背啊使劲儿过了就完蛋。赶巧，今天这龙井我还真不能喝。”
“不能喝？”李健觉得奇怪，“这茶养生啊，咋还不能喝？”
王大勇叹了口气，摆摆手：“不光是茶叶的事，得从咱腰说起！”于是，两人索性一边泡茶一边聊起了腰间盘突出的那些事儿，围观的茶叶店老板娘也不自觉地竖起了耳朵。
王大勇开口就甩出了一句令李健意外的话：“现在腰间盘突出的年轻人那叫一个多啊！可你知道最危险的其实是谁吗？是你们这种整天坐办公室，45度角低头看图纸的人！”
李健被这句话点醒，忽然想起最近几个月，每次加班画完图纸，站起来就感觉腰酸背痛。“你继续说，我倒是想听听。”
“腰间盘突出这个问题，说白了就是你那腰椎之间的‘小垫子’——椎间盘被挤坏了。就好比你天天坐软沙发，坐久了垫子也会瘪下去，然后里面的‘弹簧’就顶出来。”
王大勇用茶壶盖在桌上做了个形象的比喻，“时间久了，这弹簧——也就是髓核，就会压到周围的神经根，问题就大了。”
“什么问题？”李健咽了口茶。
王大勇竖起四根手指：“我给你讲，腰间盘突出最容易出现四种问题！这第一种，就是最常见的‘腰疼’。疼得你不敢咳嗽、不敢打喷嚏，弯腰系鞋带？别想了！”
王大勇抿了一口茶，开始娓娓道来：“腰疼这种事儿，可不单单是‘疼’，它还很折磨你的日常生活。
我一个病人张阿姨，年过五十，家里没事喜欢炒炒股。她一天能在电脑前坐十个小时，后来有一回腰疼得直不起身，连股市暴跌都没心情骂了。”
李健忍不住问：“那她怎么办？”
“本来吧，张阿姨想着贴个膏药就完事儿，谁知道最后疼得连呼吸都困难，走路都开始‘扶墙’，再也忍不住去医院拍片，才发现腰间盘已经大范围突出，压迫到坐骨神经了！”
王大勇摇摇头：“腰疼虽然不直接要命，但如果忽视了，拖下去就是大问题。
要知道，全世界范围内，慢性腰痛的患者高达5亿人，它是导致工作能力丧失的首要原因。腰疼影响的不仅是健康，还有你的生活质量。”
李健听得有些后怕，摸了摸自己的后腰：“难怪最近老觉得站时间久了就不舒服，难道也是腰间盘的问题？”
“八成是。”王大勇接着道：“你看，这还只是第一种情况呢，第二种可更厉害。”
“腿麻？”李健瞪大了眼睛，“这和腰有啥关系？”
“有很大的关系！”王大勇严肃起来，“这腰间盘一旦突出，压迫到了坐骨神经，麻的可不仅仅是腿，还包括屁股、大腿根，甚至连脚趾头都能麻得你没知觉。”
为了佐证自己的话，王大勇讲了个典型案例：“有个老爷子，67岁，老年大学学画画，每天坐着一动不动，时间久了发现自己的左腿越来越麻，后来连站都站不稳。
医院一检查，发现他的腰椎L5-S1椎间盘突出了，将坐骨神经压得死死的！”
“那后来呢？”
“还能怎么办？医生建议他手术，可老爷子怕疼，坚持保守治疗。这不，半年过去了，腿麻是缓解了，但恢复得很慢，稍微不注意又复发。”
“腿麻有这么严重？”李健有些惊讶。
“可不是？这种神经性的麻木，比单纯的疼痛更折磨人。腿麻的根源不在腿，而在腰，很多人根本没意识到，错过了最佳治疗时间。”
听到这里，李健有点坐不住了：“这腰间盘突出还能影响大小便？”
“当然了！”王大勇一脸认真，“如果腰椎管被严重压迫，控制大小便的神经也会‘罢工’，这就叫‘马尾综合征’。说白了，你的身体下半部分的神经全被腰间盘这个‘闸门’堵住了。”
他继续讲述：“我之前接诊过一个快递员，才42岁。平时为了赶时间，动不动就骑车八九个小时，还背个大包，最后腰椎间盘严重突出。
结果有一天，他发现自己憋不住尿了，随时随地就漏，吓得赶紧来医院。这种情况如果不赶紧手术，可能会永久性失禁！”
李健听得头皮发麻，倒吸一口凉气：“那也太可怕了。”
“所以说，这问题拖不得。一旦出现这些症状，必须立刻就医，否则后果不堪设想！”
“最严重的情况，就是瘫痪。”王大勇叹了口气，“当然，这种情况比较少见，但一旦发生，那就是不可逆的灾难。”
他抛出一组数据：“研究表明，约有2%-3%的腰间盘突出患者可能最终发展为瘫痪，特别是那些长期拖延、不及时治疗的人。”
李健听完，心情沉重起来：“那该怎么办？”
王大勇见状，放下茶杯：“其实，要避免这些问题，最重要的就是两点：早预防，改习惯！”
他说：“研究表明，腰椎的健康与我们的生活方式息息相关。比如，久坐是罪魁祸首。长时间坐着会让腰椎承受比站立更大的压力，这也是为什么办公室一族和司机最容易中招。”
另外，王大勇提醒：“还有那些爱‘猛干活’的中老年人，比如搬重物、掰柴火，这些高强度动作最容易造成急性损伤。”
李健若有所思：“那有什么具体的方法保护腰吗？”
王大勇点点头：“当然有！比如，坐着时腰部垫个小枕头，定时站起来活动；平时坚持做些腰背肌锻炼，比如‘小燕飞’、平板支撑。这些动作可以有效增强腰椎的稳定性。”
“那饮食呢？”李健又问。
“饮食上，注意补钙，多吃富含胶原蛋白的食物，比如鱼汤、猪蹄，还有维生素D的摄入。别忘了，肥胖也是腰间盘的敌人，体重超标会增加腰椎的负担！”
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参考资料[1]陈馨.浅析腰间盘突出的综合护理[J].世界最新医学信息文摘,2015,
