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“你的大脑已经在给你发信号了。”医生翻着体检报告，抬头看着坐在面前的李强。李强是个快递员，年纪不算大，刚刚35岁，可最近总觉得身体不像从前那么精神了。
特别是晚上睡觉，总是出现各种奇怪的现象：有时候莫名惊醒，有时候睡到一半觉得浑身发热，还有几次竟然半夜开始说梦话，把他自己都吓了一跳。
这次去体检，他原本以为不过是走个过场，可体检报告让他坐立不安。特别是脑部的检查数据，医生提到“可能存在睡眠相关的大脑异常情况”，这让李强不得不坐下来听医生解释。
“医生，这到底是怎么回事？我平时睡觉也没觉得特别异常啊，只是偶尔有点奇怪的表现。”
医生笑了笑，把报告递给他：“偶尔的异常表现，其实就是大脑在‘求救’。
如果你晚上睡觉有以下这5种情况，说明你的大脑正在受到压力或者出现问题。你不重视的话，可能会影响到长远的健康。”
“你有没有发现，有时候你会在半夜突然惊醒，心跳得特别快？”医生问道。
李强皱了皱眉：“好像是有几次，特别是工作压力大的时候，但我以为那是正常的啊。”
医生摇摇头：“不，这种情况往往是因为你的大脑处于过度紧张的状态，甚至可能和‘睡眠呼吸暂停综合征’有关。
这种综合征会导致你在睡觉的时候呼吸短暂停止，造成大脑缺氧。大脑在缺氧时会发出‘警报’，让你醒来恢复呼吸。长期如此，会增加心血管疾病的风险。”
医生接着补充：“根据研究，睡眠呼吸暂停综合征的患者，其心脏病、脑梗等疾病的发生率是普通人的2倍以上。频繁惊醒不仅让你的睡眠质量下降，还会让大脑长期处于亚健康状态。”
李强低头思考了一会儿，又问：“那梦多是不是也算问题？我最近老做梦，而且梦得很离谱，有时候醒了都记得特别清楚。”
医生点了点头：“梦多本身不完全是坏事，但如果你每天都做大量的梦，甚至记得非常清楚，可能说明你的大脑在休息时没能进入深度睡眠状态。
大脑在浅睡眠阶段活动频繁，所以你会感到脑袋像是在‘加班’，这就是梦多的原因。”
“研究表明，长期浅睡眠会影响记忆力和专注力，还可能导致情绪不稳定。甚至有些人因为长期浅睡眠，出现了认知功能下降的迹象。”
医生举了一个例子：“前阵子，有个30岁的年轻白领来找我，诉说自己总是多梦，醒来后头疼得厉害。
检查发现，他的脑部血流量异常，提示大脑长期处于疲劳状态。多梦虽然看似小事，但反映了大脑深层次的问题。”
“医生，那如果我半夜说梦话呢？会不会也是大脑的问题？”李强有点心虚地问。
医生一听就笑了：“说梦话和磨牙其实是比较常见的情况，但如果频繁发生，确实说明你的大脑正在承受过大的压力。”
医生解释道：“磨牙和说梦话通常和压力有关，也可能是因为脑部神经系统过于活跃。
倘若大脑在睡眠时无法达到全然松弛的状态，就容易出现这般异常的表现。特别是磨牙，它还可能损伤牙齿，甚至影响到下颌关节。”
“更重要的是，这些现象可能预示着神经系统的失调，严重的话会发展为睡眠障碍，甚至增加焦虑和抑郁的风险。”
李强想了想，说：“我有时候会在睡觉时突然感觉腿抽了一下，或者手脚麻得厉害，这也是问题吗？”
医生点点头：“是的，睡觉时手脚抽动或者麻木，可能是神经传导出了问题。这种情况和‘周期性肢体运动障碍’有关，常常与大脑中的多巴胺系统异常相关。”
医生继续解释：“研究表明，肢体抽动可能是大脑中的神经递质功能出现了紊乱，也可能是血液循环受到了影响。如果长期如此，不仅影响睡眠质量，还可能导致神经系统的功能进一步退化。”
“医生，还有时候我会觉得半夜出汗，或者醒来后发现自己全身发热，是不是跟天气有关？”李强试探着问。
医生摇摇头：“如果你的室温正常，但你经常半夜出汗或者发热，那可能是身体自我调节出现了问题。这种现象往往和大脑的体温调控中枢有关。”
“特别是在冬天，如果你经常半夜出汗，可能说明你的交感神经系统过于活跃。这种情况常见于精神压力大或者内分泌紊乱的人群。”
医生举例说：“前几天有个患者也是这样，检查后发现他的甲状腺功能异常，导致了睡眠时的体温调控出现问题。夜间出汗虽然看似小事，但如果不查明原因，可能掩盖更严重的疾病。”
李强听得入神，他终于意识到，原来自己的这些睡眠异常现象都可能和大脑健康有关系。
他忍不住问：“医生，那为什么大脑会出现这些问题？我平时没有特别的病史啊。”
医生微笑着解释：“睡眠异常的原因有很多，大脑是最复杂的器官，它的健康与我们的生活习惯、饮食、心理状态都有关系。
比如，长时间熬夜、不规律的饮食、过度的心理压力，都会影响大脑的健康。”
“另外，还有一些隐藏的因素，比如脑部供血不足、脑内炎症反应、神经递质功能异常等，都是导致睡眠问题的潜在原因。如果这些问题不及时解决，可能会影响你的整体健康。”
医生接着给出了建议：“首先，规律的作息是关键。尽量每天在固定时间入睡和起床，避免熬夜。其次，睡前可以放松身心，比如泡脚、冥想或者听轻音乐，这些都有助于大脑进入放松状态。”
“另外，饮食上也要注意，增加富含色氨酸的食物，比如牛奶、香蕉、坚果等，这些食物能够帮助大脑分泌更多的血清素，有助于睡眠。
此外，避免睡前过量饮酒、咖啡因摄入过多，也非常重要。”
医生还提到：“如果你的睡眠异常现象频繁发生，一定要尽早就医，进行全面检查，排除脑部供血不足或神经系统疾病等问题。”
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参考资料[1]C.Delistraty C ,乌芜 .关爱大脑,好好睡觉[J].疯狂英语(阅读版),2015
