在大众传统认知里，似乎一谈及老年人的性生活，就会投来异样目光，觉得这是不合时宜、难以启齿之事。但实际上，性并非年轻人专属，老年人同样拥有享受性生活的权利 。
从生理角度而言，随着年龄增长，身体机能虽会衰退，可并不意味着性功能完全丧失。多项调查研究表明，相当比例的 60 岁以上老人仍有性需求与性行为。适当性生活对老年人身心健康益处多多。它能促进血液循环，增强身体免疫力，还能调节情绪，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，极大提升老年人的幸福感与生活质量。
注意事项一：频率把控要适度随着年龄增长，60 岁以上老人身体机能大不如前，性能力也会有所下降 。此时，若性生活频率过高，身体难以承受，极易引发疲劳、精神萎靡、腰膝酸软等不适症状，还可能加重心脏负担，对身体健康构成威胁。
那么，60 岁以上老人性生活频率保持在多少合适呢？这并无绝对标准，毕竟每个人的身体状况、体质和需求都存在差异。一般而言，建议每月 1 - 2 次较为适宜。身体状况良好的老人，可适当增加至每月 2 - 3 次；若身体较为虚弱，或患有慢性疾病，频率则应相应减少。总之，应以性生活后不感到疲劳、身体舒适为宜。
注意事项二：强度姿势需讲究老年人身体较为脆弱，性生活时动作切不可过于激烈、迅猛 。像快速抽插、大幅度扭转身体这类动作，极易引发肌肉拉伤、关节扭伤，甚至可能导致骨折等严重后果。
在姿势选择上，应挑选省力、安全且舒适的姿势，比如侧位，这种姿势能有效减少体力消耗，还能避免对身体造成不必要的压迫与损伤 。同时，要留意避免压迫对方的胸部、腹部，以防影响呼吸。若在过程中出现身体不适，应立刻停止，切不可勉强坚持。
注意事项三：提前沟通不可少性生活是两个人的事，60 岁以上老人在进行性生活前，务必与伴侣进行充分且坦诚的沟通 。要毫无保留地分享自己的需求、期望以及内心的担忧。比如，一方可能希望节奏能放慢些，另一方或许更倾向于某种特定的氛围。通过沟通，双方能更好地理解彼此，有效避免因误解引发的不愉快，从而大幅提升性生活的质量与体验。
注意事项四：卫生安全放首位性生活前后，个人卫生马虎不得 。老年人免疫力相对较低，更要注重清洁，防止细菌、病毒趁虚而入。性生活前，男女双方都应用温水仔细清洗外生殖器，能有效减少细菌滋生，降低感染风险。男性需翻开包皮，彻底清洗包皮垢；女性要注意清洗大小阴唇、阴道口等部位。
性生活结束后，也别偷懒，及时排尿、清洗同样关键。排尿能借助尿液冲刷尿道，预防尿路感染；清洗可清除残留在身体上的分泌物，保持身体清爽。
注意事项五：心态调整很重要在 60 岁之后，面对身体机能的下滑，一些老年人会陷入自我怀疑，觉得自己 “老了，不行了”，这种消极心态会极大地抑制性欲望，甚至引发性功能障碍 。实际上，衰老乃自然规律，要学会积极接纳身体的变化，坚信自己依旧拥有享受性生活的能力与权利。
注意事项六：身体状况细监测60 岁以上老人大多患有慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。在进行性生活前，务必确保病情稳定。若疾病处于发作期，或刚进行完手术，身体尚未恢复，应避免性生活，以免加重病情，引发严重后果。
同时，建议定期进行全面体检，关注身体各项指标的变化，及时调整性生活计划。
注意事项七：适当润滑更舒适随着年龄增长，老年女性的生理会发生显著变化 。卵巢功能衰退，雌激素分泌大幅减少，这直接致使阴道黏膜变薄、干涩，分泌物也随之减少。在性生活过程中，这种干涩状况极易引发疼痛与不适，不仅降低了性生活的质量，还可能让女性对性生活产生恐惧与抵触心理。
此时，使用润滑剂便成为了极为有效的解决办法 。润滑剂能够增加阴道的湿润度，极大程度地缓解干涩带来的不适，让性生活更加顺畅、舒适。
