自从立春后，一部分小仙女就开始慌张了，因为她们发现自己肚腩越来越突出，而且腰围越来越大，所以她们都想赶紧减掉大肚腩，这样夏天就能露腰了。不过想法是好的，如何减掉大肚腩却成了一大难题。
要知道，吃胖容易变瘦难，而且一部分人根本没有减肥的意志力，这就导致他们很难成功瘦身。确实，那到底怎么样才能让小腹变平坦呢？千万别着急，今天小编为大家详细介绍，只要大家戒掉三个习惯，并坚持三个习惯，就能让小腹变平。
一、戒掉三习惯首先要提的是很多小仙女的最爱，那就是奶茶。对很多小仙女来说，奶茶就是续命良药，特别是熬夜加班时，来一杯奶茶真的是绝绝子。不过对于减脂期的人而言，每天喝奶茶或喝酒都会导致脂肪堆积，而且会堆积在腰腹处，因此要尽量戒掉。
大多数人对零食应该没有什么抵抗力，因为零食美味又好吃，一吃到嘴里根本停不下来，所以很难戒掉。但无论有多难，大家都要戒掉吃零食的习惯，否则高热量会大量堆积在体内，并让你的肚腩越来越大。
坐在办公室的人一定要戒掉久坐不动这个习惯。从表面上看，这个习惯并没有什么不好，但长期坐着会导致脂肪大量堆积在腰腹处，对颈椎也会有一定损伤。因此大家一定要进行适量运动，避免长时间坐在椅子上。
1、控制摄入体内的热量
大家一定要控制好摄入体内的热量，最好比平日吃的热量降低80%。因为减脂期间减脂是否成功和摄入的热量有很大关系，如果一直吃高热量食物，脂肪还是会堆积在体内，所以最好的办法是逐渐降低，这样才能有效促进肠胃蠕动，并降低脂肪。
2、适当运动
如果大家根本没有办法靠运动减肥，也不要直接放弃这个减肥方式，因为适当运动对减肥很有帮助。比如每天散步一小时或者快走半小时，都能有效消耗体内卡路里。切记，这个时间一定要超过20分钟，否则身体会继续待在舒适区。
3、力量训练
之所以要进行力量训练，就是为了避免体内肌肉流失，而且减脂期进行适当的力量训练有助于易瘦体质的养成。如果大家不知道该怎么做，那不妨从深蹲等动作做起，这两个动作都能有效锻炼肌肉。
结语：
其实减肥不是什么难事，最难的是大多数人根本没有办法坚持下去。虽然他们每天都喊着要减肥的口号，但当他们真正开始减肥时，却发现减肥很困难，为此他们只能放弃减肥。而一旦如此，减脂就成为了难题，瘦身也成为了梦想。
为了这一切不变为泡沫，也为了让自己更加自信，大家一定要坚持下去，这样夏天到来后就能秀你的小蛮腰啦。
