远离高血压要做到四减：
第一，减盐：改变高盐饮食习惯，中国居民膳食指南建议每人每天摄入量为小于克，考虑到除食盐外其它食物当中所含的盐，比如酱油也是含盐的，一个三口之家，每月食盐用量不超过半斤。第二，减肥：根据身高（厘米）－105的公式来计算自己的标准体重，同时要关注自己的腰围，男性尽量控制在小于90CM，女性小于85CM。第三，减压：精神紧张、工作压力大、心理健康教育不足、同时缺乏运动是造成压力的主要原因，可以通过每天运动达到减压的目的。第四，减酒：有些专家会建议你每天酒精摄入量不超过15克，这是一种妥协的说法，实际上完全不喝酒才是最好的，但做到这一点又很难，所以尽量减少饮酒次数及饮酒量，直到最后戒酒。
