过了中秋是国庆，旅游减肥法收藏起来

中秋假期太短，虽不能长途，但有美食相伴，中秋过完没几天就是国庆长假了，小伙伴们是不是在准备旅游攻略，去到一个心宜的城市，品偿特色美食，观赏当地美景，不要太开心哟。

连续的假期就怕体重增加，其实，做好攻略完全不用担心，下面的旅游减肥法收藏起来。

首先是零食的选择，千万不要像以前那样准备一堆方便面、火腿肠、花生、瓜子、小辣条了，高油高脂的丢掉，可以换成低热量的水煮蛋、各种新鲜水果、全麦面包、纯牛奶等，尽量选择非油炸、低盐且没有添加精制糖的小包装零食。

第二条餐次的安排，出门旅游怎么可能像工作日一样到点吃饭、上下班，特殊时期用特别的减肥方法，先吃一个鸡蛋加牛奶的简单早餐，然后开启景点打卡模式，这时候我们准备的健康小零食就派上用场了，随时随地拿出来吃一个，看见各地的美食也不要委屈自已，有想吃的少买一点偿一偿是可以的，记住一定控制量，同时不时的喝水，这种蚂蚁搬家式的吃法可以省去午餐，也补充了旅行过程中消耗的能量和水份。至于晚餐，根据饥饿程度来决定，如果白天吃各类美食比较多，晚餐时间不是太饿也可以省掉。

第三条，也是很关键的一条，有些小伙伴去一个地方就是奔着美食去的，这时可以采用吃一天、累一天的模式，有点像轻断食减肥法，比如今天吃了大餐，第2天换个累人的景点去转一转，比如爬个山、登个楼、游乐场里走一走，但同时随身也要准备些低热卡的小零食来吃，防止低血糖，切记这天一定管住嘴，不能连续两天吃大餐。景点之间距离不远可以选择自行车出行来增加运动消耗，也能欣赏沿途的风景。

胖瘦就在一念间，如果真的是没有管住嘴，还有终极解决方案，来医院的减重门诊，用医学营养减重的科学方法试一试。