三九寒天，温度低，雨雪多，人体不注意就会出现身体的疾病，特别是孩子与中老年人群，因此关注冬季人体健康，尤为重要。

冬季最常见的疾病就是咳嗽问题，冬季预防治疗咳嗽，是一件很重要的事情。

食疗大于医疗，今天给大家推荐几道冬季润肺止咳的美食，“一起来看看是怎么做的吧！

第一种：盐蒸橙子

做法：1新鲜橙子，清洗，放水里泡，加入食盐，搓洗，把上面的杂质或者蜡清洗干净

2然后用水冲洗几遍，备用。

3把橙子一端切一个口，撒一点盐进去，不需要太多，用筷子轻轻地扎几下，让食盐能够进入橙子的里面

4然后放进篦子上面，放进锅里大火来蒸，让其蒸熟

5蒸熟的橙子，连同果肉和果汁一起都给它喝掉，香甜可口，喉咙舒服，咳嗽也会慢慢好。

第二种：白萝卜丝鲫鱼汤

食材；白萝卜半个，鲫鱼2条，盐， 胡椒粉，葱，姜，香菜

做法：1新鲜鲫鱼清洗干净，腌制一下，加入盐，料酒

2白萝卜去皮，清洗， 切丝备用。

3锅里放油，放进鲫鱼煎，两面煎黄，加入切碎的姜，再加入温室来煮鲫鱼

4汤煮沸后，加入萝卜丝，中小火慢煮，让食材煮烂

5起锅前，加入适量盐，胡椒粉，香油，香菜末，葱花即可。

第三种：雪梨银耳汤

食材：雪梨1个，银耳，大枣，百合，莲子，枸杞，冰糖

做法：1干银耳用热水泡发，撕片，清洗，备用。

2雪梨去皮，清洗，切开，去掉核，切块，备用。

3大枣冲洗，百合莲子冲洗，备用。

4炖锅里加入清水，放进雪梨块，银耳，大枣，莲子，百合，大火来煮

5煮沸后，转小火，继续煮，加入冰糖，口感更加香甜

6食材全部煮烂即可，起锅前，加入枸杞完美出锅。趁热喝，香甜暖胃，嗓子特别舒服。

第四种：罗汉果甘草水

做法：1罗汉果清洗，然后切碎，放进炖锅里

2里面加入甘草，胖大海，煮

3煮沸后，可以佳一点冰糖，口感更加甜

4趁热喝，消炎清热、利咽润喉，嗓子特别舒服。

上面这几种茶饮，汤水，对于冬季的咳嗽有很好的辅助治疗作用。大家可以根据自己的身体情况，做一做，喝一喝，增强身体的抵抗力，避免冷空气的侵袭，做好保暖措施，预防治疗咳嗽。

提醒一点，对于咳嗽患者一定不要吃辛辣油腻刺激性的食物，一定要以清淡的饮食为主。多吃蔬菜水果。一旦有什么不良反应，及时就医。

祝愿大家冬季身体健康。