——想要克服情绪负面影响，首先要认识情绪

我们大部分中国人，从小到大接受到的教育都是要压抑自己的情绪——不要哭、不能闹、甚至也不能得意、骄傲。要宠辱不惊、云淡风轻才是对的。

后来当了家长，我也是这样教育孩子的，结果育儿遇到了很多问题，直到我学习了很多育儿知识才恍然大悟——情绪是不能压制的。

情绪没法被压抑掉，也没法被转移掉，越去压制，它反而越会积累。只有理解情绪，接纳它、包容它，它才会慢慢消散，不至于对我们的身体和行为造成负面影响。

宠辱不惊那是圣人的品质，我们只是平凡人。无论是对孩子，还是对自己，我们都应该学会接纳情绪。

特别是在股市，本来就很容易带来激烈的情绪，如果没有好好处理这些情绪，很可能会影响投资行为，做出错误的、不理性的决策。

还会导致身体不适、家庭不和等问题，甚至有些人会情绪失控，产生跳楼、裸奔等极端行为。

我相信，在经历了3年半的熊市后，广大投资者一定也积攒了很多的负面情绪。

要处理情绪，首先最重要的就是承认自己有情绪，尽可能识别出我们产生的所有情绪，给它们分类、命名；然后再去仔细体会它们、理解它们，它就会慢慢的消散；最后，我们才能回归理性，想办法去应对困难。

本篇就先聊聊，熊市下跌会产生哪些情绪呢？就我自己的感受和跟大家交流中的总结，我认为主要有这些：

焦虑、担忧、害怕、恐慌、无奈、无力感、失望、无助、孤独、迷茫、愤怒、自责、自我怀疑、嫉妒

焦虑：亏钱的常见感受，觉得自己辛辛苦苦赚来的钱打了水漂，感觉心烦气躁、头痛、坐立不安，特别是在看盘的时候更容易产生焦虑。

担忧、害怕、恐慌：担心经济不好、继续下跌或迟迟不涨，影响生活质量，甚至影响正常生活，如果最近要用钱时，这种感觉更为强烈，觉得害怕、坐立不安。

无奈、无力感：虽说投资是自己操作的，但价格的涨跌却由不得自己，希望它涨它却跌，而且总跌，都没个像样的反弹，带来深深的无力感，忍不住叹气和摇头。如果经济前景和自己的收入也不确定，这种感觉很更强。此外，有时候你卖出了，希望它跌，它却上涨，也会有这种感觉。

无助、孤独：虽然说中国有2亿股民、7亿基民，但是平时生活中这些人并没有明显标志，所以你看到绿油油的行情，再看看周围的人们或者朋友圈，他们那么的幸福和无忧无虑，你就会感觉到孤独。

如果你的家人和朋友没有炒股，那么他们也帮不了你什么，你更感觉到无助。

每个人的投入金额也是不一样的，如果你的投入很大，这种无助、孤独的感觉会更强烈，觉得自己身体蜷缩、感觉冷。

失望、沮丧：对各种外界因素感到失望，或对自己表现失望。

自责、自我怀疑：后悔自己的某些操作，觉得自己方法是不是错了，责怪自己。

迷茫：在熊市中，各种负面新闻和市场分析会让你感到迷茫，不知所措，决策困难。可能决策时会有盲目、拖延、犹豫和频繁操作等问题。

愤怒：当看到某些大股东高位套现、监管不到位、政策低于预期、业绩低于预期、损害小股东权益等现象，就会觉得愤怒，想骂人，到网上去问候他们，甚至想要报复，到交易所去泼墨。

嫉妒：嫉妒别人赚得多或者亏的更少，嫉妒别国股市持续上涨,并感觉到更强的挫败感。

结语：认识到了自己产生的情绪后，千万不要责怪自己，觉得自己不该有这些情绪，压制情绪。

有些人会尝试转移这些情绪，比如烟、酒、色情等刺激，或者用看剧、刷视频等娱乐，这种转移只能很短暂的让你忘记烦恼，等结束之后，你还是会感觉到哪些负面情绪涌上来。

最好还是勇敢的直面情绪、体会情绪。你可以找人说出来，自言自语也行，或者你把情绪感受写下来，都会感觉好一些。

大家目前主要有什么情绪，也可以发到留言板里。

当然，还有很多处理情绪的办法，这些就留到下篇文章再说吧，欢迎大家持续关注我们。

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提示：基金有风险，投资需谨慎！本文仅为个人研究分析，不作为投资依据，据此操作盈亏自负。