在追求苗条身材的过程中，许多人常常面临一个令人沮丧的问题——减肥后体重容易反弹。中医理论认为，这往往与个人的体质密切相关。

一个人胖或者瘦，其实很多时候都是「命里带的」。有的人天生就是「易胖体质」，它很多种表现，包括但不限于：

从小胖到大，家人也胖

掉秤难，长胖却容易得很

特别喜欢吃高热量食品

吃饱了还想吃，对食物的欲望不以饥饱为转移

在减肥之前，调整体质成为了健康减重不反弹的关键。

肚子大的人：补脾是关键

对于肚子上赘肉较多的人来说，中医通常认为这是由于脾虚脾湿导致的运化不利。脾主运化，与消化系统紧密相关。当消化系统功能不足时，体内水分无法顺利排出，血液变得浓稠，进而形成肥胖，尤其是肚子部位。

这类人在减肥时，应先补脾。除了调整饮食，增加健脾食物的摄入外，锻炼核心力量也是必不可少的。简单的卷腹运动就能在家中进行，有助于减少肚子上的脂肪堆积。

腿粗的人：补肾很重要

如果你的下半身更容易发胖，且伴有肉松软、怕冷、腰酸、膝盖痛等症状，那么可能是肾阳虚的表现。

这类人在减肥时，应重点补肾。除了有氧运动外，还可以结合一些针对大腿的力量训练，如深蹲、箭步蹲、腿举等，以塑造紧致的腿部线条。同时，保持正确的姿势和呼吸，避免运动损伤。

虚胖的人：补气是关键

虚胖的人通常表现为肌肉松弛、臀部下垂、乳房下垂等症状，尤其是气虚体质的女性在生育后更为明显。这类人不仅体重容易增加，还常常感到有气无力、精神疲惫，甚至容易便秘。补气成为了虚胖人群减肥的首要任务。

除了食补补气外，还可以多进行有氧运动，如慢跑或骑自行车等，以提高自己的运动能力，辅助补气。补气燃脂茶也是一款不错的选择，既能补气又能促进脂肪燃烧。

测一测你的中医体质