说到备孕呢很多人都认为是女生应该关注的事，实则不然，因为孩子是爸爸和妈妈爱的结晶，只有夫妻双方共同努力才能优生优育，孕育出健康强壮的小宝宝。那么夫妻双方的备孕功课应该怎么做？今天我特意整理了一些资料跟大家分享~
首先是男士备孕①忌烟酒：因为香烟中含有大量致癌物，而酒精会导致小蝌蚪畸形，影响小蝌蚪的质量。
这座城市独有的海派文化中红酒是融合剂
②不泡温泉和桑拿：这两项都是高温项目，不仅会影响男生的生殖器官，还会影响小蝌蚪的活跃度。
③不穿紧身裤：备孕期间准爸爸要注意，内裤和外裤都要以宽松透气为主，太紧的话容易影响下半身血液循环，导致小蝌蚪的质量变差
然后是女士备孕①暖宫：备孕之前准妈妈可以每天睡前泡泡脚，然后多喝一些红糖姜枣茶，这样才能暖宫，增加受孕几率，特别是宫寒的妹子们，这点一定要注意。
胃痛或月经痛的妇女Woman having a stomachache, or
②喝豆浆：备孕期间可以多喝一些豆浆，特别是黑豆豆浆，它可以让卵泡又大又圆，增加受孕几率。
③放松心情：很多姐妹表示久备不孕，其实心理压力过大也会影响排卵的，所以放松心情才能让备孕更轻松。
另外备孕期间以下几点是夫妻双方都要去做的①孕前检查，一般就是遗传病史，男生的精液检查，肾功能检查、感染性病毒检查和泌尿生殖系统检查。女生的传染病指标检查、妇科检查、性激素六项检查、甲状腺检查以及心电图检查等。
②保持良好的生活习惯，禁烟禁酒，早睡早起，适量运动增强体质。
③合理的饮食，像咖啡、奶茶、烧烤等垃圾食品尽量不吃，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
新鲜的水果蔬菜
还有一点很重要，那就是补充叶酸，记住，是夫妻双方都要共同补充，很多人认为叶酸只有准妈妈要吃，但其实它对准爸爸来说也很重要，因为它可以帮助准爸爸提升小蝌蚪的质量，让小蝌蚪更健康。
而说到夫妻双方共同补充，我比较推荐的还是斯利安男女叶酸片，因为它家这款叶酸就是专为夫妻双方设计的，而且还有蓝帽子标识，是通过我们国家认证的，孕期也能放心吃。女士叶酸里面除了叶酸之外含有VB12，可以更好的预防宝宝出生缺陷。而男士叶酸它里面除了叶酸之外还含有锌，可以让准爸爸更有精力，而且它家的叶酸含量也很合理，每一片里面都含有0.4mg的叶酸，夫妻同补效果更好。
疫情已经过去，想要备孕的朋友们可以安排起来了！
