从九月份开始是不是身边的人包括自己都在发生咽喉炎呢。国庆假期刚过去，是不是感觉，气温一下子变得很凉了呢？

其实就是秋天环境的变化

气温一下降低，凉意愈加明显。北方秋季的空气湿度较低，人们会感到皮肤和口鼻干燥，咽喉炎出现，这时身体的不适就会出现反应。

从中医的角度来看，秋季的特点是肃降，收敛，与肝气喜升发、舒畅的特性相克。因肝气在秋天易受到抑制，进而导致肝气郁结，产生忧愁、情绪焦虑、低落等消极的表现。

秋天气候干燥，气温降低，易伤肺，可能会使人出现肺气虚情况。所以，秋天应该吃暖身润肺、疏通肝气、滋润保养的食物。

那我们适宜应吃些什么呢？

选择是很多的例如：

莲子（有补脾止泻、滋补元气、益智安神等作用）

银耳（有清肺热、益脾胃、润肌肤作用，适用于肺热咳嗽、皮肤干裂）

莲藕（有止血生津清热凉血作用，煮熟后的莲藕则有健脾补阴、润燥的作用）

百合（有清心安神，养阴润肺作用，对肺阴虚燥热咳嗽痰有良好作用）

梨（有清热降火、润肺去燥等作用，对于肺热咳嗽、喉痛痰多有良好作用）

白萝卜（白萝卜有下气消食、利尿通便，作用）

秋季呢饮食要讲究少辛。辛辣生冷的食物会刺激胃黏膜，增加胃肠道负担，还会引起口干舌燥、喉咙痛、皮肤干燥等症状。所以切记少吃，少吃，少吃（！火锅麻辣烫等）

饮食讲究的同时呢还要注意这些：

1.保持室内通风，可以每天定时开窗通风，每次15分钟，流通的空气也可以避免室内过于干燥。

2.多喝水，秋季气候干燥，一定要多喝温开水或淡茶水，每天要定时定量喝水，1500-2000毫升左右即可。

3.适当增加运动量，运动可以增强身体的免疫力，可以进行散步、慢跑、骑车等运动。建议每周进行三次以上的运动，微微出汗即可。