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刘大伯经常在茶余饭后说，自己的记忆力退化得厉害，连去超市买个东西都得回家翻翻清单，时不时还会忘了走哪条路。
其实，痴呆的症状不只是“忘事儿”，它的背后藏着很多隐秘的征兆。
痴呆最显著的表现就是记忆力的下降，你会发现，刚才聊过的事情，过一会儿就忘得一干二净。
你今天早上和朋友聊得很开心，晚上却完全想不起聊了什么；或者去银行办事，结果却忘了自己带了什么卡。
记忆力的下降并不等于患上了痴呆，但如果这种情况越来越频繁，而且不再是偶尔忘事，而是越来越无法自控地遗忘，那么这就值得警惕了。
这不仅仅是忘记了记忆中的一部分，更是大脑处理信息的能力出现了问题。
另外，思维的迟缓也是痴呆的一个重要信号。
有的人可能会觉得自己“脑袋笨了”，做事越来越慢，脑袋里的思路总是卡壳，眼看着事情要做完了，但却总是做不下去。
你可能开始发现自己在跟人聊天时，想说的那个词突然想不起来，或者说话的逻辑不再像以前那么清晰。
比如，以前一口气能说出一段话，现在你可能中途就停顿，开始纠结于该怎么组织语言，这种情况反映的其实是大脑思维过程的变慢。
尤其是在处理复杂任务时，你可能会显得比以前更加吃力。
接下来，还有一种明显的症状就是判断力变差。
以前你可能很快就能做出一些简单的决定，比如该买什么样的衣服，怎么做晚餐，或者选择哪条路开车。
可是，过了四十岁之后，这些看似简单的决策变得越来越困难。
有的人甚至开始怀疑自己当初的判断是不是错误，生活中的小事情也开始感到犹豫不决。
判断力的下降不仅仅体现在生活中的琐事，它还影响到你对未来的规划和目标的设定。
这些症状虽然常见，但也不是一定意味着患上了痴呆，毕竟随着年龄的增长，大家都会有一些记忆力下降、反应变慢的情况。
不过，要是此类症状持续恶化，并且对日常生活产生干扰，那就务必要予以高度警惕了。
既然你已经了解了痴呆的症状，那么接下来说说日常生活中容易忽视的坏习惯，这些坏习惯可能正悄悄地在侵蚀你的大脑，导致痴呆的风险大大增加。
有些坏习惯你可能根本没意识到它们的危害，但一旦放任不管，后果可是非常严重的。
第一个坏习惯就是长期缺乏社交活动，有很多人退休后，渐渐变得不喜欢和人交流了。
无论是因为身体不便，还是懒得出门，渐渐地，你会发现自己变得越来越孤单，和周围的人聊得少了，甚至连电话都懒得打。
其实，这种孤立的生活方式对于大脑来说是非常不利的。
研究表明，社交活动缺失可促使大脑衰退速度提升，特别是针对认知功能的负面作用十分显著。
社交是一个很复杂的过程，它要求大脑处理信息、调节情绪、运用语言，甚至还要考虑非语言的互动技巧。
如果长时间不和别人交流，大脑的这些功能就会变得迟钝，甚至开始退化。
第二个不良习性为长期熬夜，你或许认为，熬夜似乎不会即刻左右第二天的记忆力或者思维水平，即便仅睡几个小时也可勉强应付。
其实不然，长期熬夜对大脑的伤害是逐渐积累的。
熬夜不仅仅是让你第二天精神不振那么简单，它还会严重干扰大脑的“自我修复”过程。
大脑于夜间处于深度休憩状态之际，会开展一连串关键的修复任务，诸如清理代谢产物以及梳理神经通路。
如果你经常熬夜，大脑没有足够的时间去完成这些修复，它就会逐渐积累“垃圾”，这些废物如果不能及时排出，最终会形成“淀粉样蛋白”，这种物质被认为是痴呆症，特别是阿尔茨海默病的元凶之一。
第三个坏习惯是饮食不健康，尤其是经常吃高脂肪、高糖的食物，你可能觉得，偶尔吃点炸鸡、汉堡、蛋糕不是什么大问题，反正吃得开心就好。
然而，这些所谓的“垃圾食品”中的脂肪和糖分，长期摄入不仅会让你体重增加，还会直接影响到大脑的健康。
研究发现，高糖饮食会增加体内的炎症反应，损害神经系统，进而影响到记忆和认知功能。
而高脂肪的食物，特别是反式脂肪，会导致血液中的胆固醇水平上升，进而导致大脑的血液供应不畅，影响大脑的正常运作。
第四个坏习惯就是不运动。
你可能会觉得，自己并不需要做什么剧烈运动，平时上班、做家务、偶尔走一走就够了。
然而你或许并不知晓，大脑与肌肉类似，同样需借助运动维持活性。
运动不但可强化身体血液循环，有益心脏健康，还能推动大脑分泌神经生长因子，该因子有助于大脑维系神经细胞的活力与连接性，避免神经衰退。
研究也表明，经常运动的人大脑比久坐不动的人大脑更为健康，尤其是记忆力、学习能力、解决问题的能力，都明显优于那些久坐不动的人。
最后，还有一个坏习惯大家常常忽视，那就是长期处于高压力状态，生活中，我们总是面临着各种各样的压力，工作上的压力、家庭上的压力，甚至一些来自社会的压力。
压力过大时，大脑的皮质醇水平会增加，长期的高皮质醇水平不仅会影响到睡眠质量，还会破坏大脑的神经细胞，尤其是记忆和学习相关的部分。
长期承受这类压力负荷，终将致使大脑功能逐步衰退，提升患痴呆症的风险。
故而，采取恰当的减压手段极为关键，寻觅适宜的解压途径，例如冥想、深呼吸、聆听音乐、参与运动，均是很不错的抉择。
日常的这些坏习惯，看似没什么大不了，可能只是一些小小的“懒散”或“无意识”的行为，但它们背后可能埋藏着大脑健康的隐患。
痴呆并非一蹴而就，它是长期不良习惯积累的结果，所以，趁早改掉这些习惯，才是保护自己大脑、预防痴呆的最佳策略。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]梁潇潇.血管性痴呆与不良生活习惯相关性临床分析[J].中国煤炭工业医学杂志,2013
