“久坐”是当下不少人的生活状态，并且很多人经常是从上班坐到下班，长期久坐会带来诸多问题，肥胖、脾胃差等等。
生活中，我们可以通过代茶饮来弥补一点久坐的危害，中药材里有许多药食两用之品，可以通过健脾、利湿、通便等功效起到减脂和调理脾胃的作用，非常适合久坐人群。
下面就给大家推荐几款代茶饮，以供选择（建议在医师指导下使用）。
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01
健脾茶
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材料：
橘皮10g，荷叶15g，炒山楂、生麦芽各3g。
做法：
将所有原料与500mL水一起放入锅中，煎煮20分钟即可。
功效：此茶具有理气健脾化湿、助消化的功效。
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02
双花山楂茶
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材料：
菊花、金银花、山楂各15g。
做法：
将所有原料与500mL水一起放入锅中，煎煮20分钟即可。
功效：此茶具有助消化、清热、解燥的功效，可用于治疗眩晕，缓解咽喉疼痛，也常被用来防治高血压、高脂血症。
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03
首乌荷叶女贞茶
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材料：
何首乌10g，荷叶15g，女贞子5g。
做法：
将所有原料与500mL水一起放入锅中，煎煮20分钟即可。
功效：此茶具有补血、降血脂、润肠排毒的功效。
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04
玉米须茶
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材料：
玉米须50g，绿茶适量。
做法：
将玉米须与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮5分钟。将绿茶放入杯中，用玉米须水冲泡，频饮即可。
功效：此茶具有降血压、利尿、消肿的功效。
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05
山楂决明子茶
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材料：
山楂干15g，决明子10g，绿茶2g，冰糖适量。
做法：
将山楂干放入清水中浸泡2分钟，然后用清水冲洗干净。将山楂干和决明子放入锅中，加约700mL水，大火烧沸后，改成小火煮10分钟左右，然后放入绿茶继续煮5分钟。放入冰糖搅匀，再将茶汤滤出即可饮用。
功效：此茶有助消化、清热通便之功效。
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06
薏米荷楂茶
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材料：
炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂4g。
做法：
将所有材料放入杯中，加入沸水冲泡，盖盖子焖5分钟即可饮用。
功效：此茶具有清热、利湿功效。尤其适用于脾虚湿重造成的肥胖。
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07
麦芽山楂茶
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材料：
炒麦芽10g，山楂5g，冰糖少许。
做法：
将所有材料放入杯中，加沸水冲泡，盖盖子焖5分钟即可。
功效：此茶具有开胃健脾、和中下气、消食除胀的功效。肠胃容易胀气的人群尤其适合饮用此茶。
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08
菊花普洱茶
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材料：
普洱茶叶适量，干菊花5朵。
做法：
将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，频饮即可。
功效：此茶可帮助消化、消除油脂，因加入菊花，还具有清肝明目的功效。肥胖伴有消化不良、积食不化者可饮此茶。
此外，大家还可以试试乌龙茶，乌龙茶是半发酵茶，含有促进脂肪分解的成分，长期饮用乌龙茶可以降血脂，还能助消化、解酒。
