刘大爷已经退休了，经常和邻居们一起下棋聊天，日子过的也算自在。今天大家一起聊起了老周头，才刚64岁，结果检查出肺癌晚期。

对于此事大家既惋惜又诧异，因为老周一直以来的生活习惯都很好，不抽烟也不喝酒。反观另外一个邻居老王，现年已经90岁了，每天最离不开的就是烟和酒，身体却没有什么问题。

这时，刘大爷突然想起自己看过一篇文章，上面说人能活多大通常是基因决定的，有些含有长寿基因的人，就算生活习惯不良也会长寿。

确实有研究发现，基因会影响寿命，但是也仅仅是一部分而已。关于长寿的秘密，大家都有不同的看法，有人觉得饮食是最主要的因素，有人认为锻炼才是长寿的奥妙。

为此，对江苏省南通市1236名百岁老人进行调查，结果发现大家所看好的饮食因素，与长寿与否的关系却不大。在这1000多名的百岁老人当中，80%的人每天会吃2到3种食物，60%的人爱吃鱼和蛋类，50%的人经常吃水果，10%的人却顿顿吃咸菜。

大家比较看好的运动锻炼，也没有登上长寿因素的榜单，而这些长寿老人共有的特点有以下3个：

1、遇事想的开，情绪平和

情绪对健康的影响是很大的，日常要学会调控自己的情绪，学会释放压力，情绪好了，吃的也香，睡的也踏实，整个人的状态都更好。

2、不抽烟喝酒

受调查的老人当中，有800多人既不抽烟也不喝酒，只有100多人抽烟或喝酒，而剩下的100多人曾经抽过烟或喝过酒，但是现在已经戒了。

3、不会感到孤独

大概接近1000名的老人和自己的家人生活在一起，剩下的老人依靠其他家庭供养和居住养老院，占到90%以上的老人们并不会觉得孤独。

虽然基因和生活方式都会影响寿命，亲，我们是无法改变了，但是可以改变自己的生活方式，下面的生活方式有利于健康长寿：

1、运动锻炼

运动锻炼对身体健康还有寿命都有好处。建议一周七天要有3到5次的运动机会，并且每次的运动时间要超过半小时，建议选择适合自己的有氧运动。

2、戒烟限酒

香烟当中含有多种致癌物质和其他有害物质，会增加患癌风险，所以烟是不能抽的。虽然喝酒也并不提倡，但有些人因为工作原因需要少量喝酒，在此也是建议能不喝就不喝。

3、注重饮食

建议日常多食用粗粮，选择健康的烹饪方式，比如水煮或清蒸，常吃白肉，少吃红肉，可以常吃新鲜的瓜果蔬菜，也要适量食用豆制品和奶制品。

4、情绪要健康

负面情绪会让衰老的进程加快，比如恐惧，抑郁，孤独等，因此，建议大家要有积极向上的心态，遇事不要着急，冷静处理。

5、睡眠有规律

长时间睡眠不足，睡眠质量不达标会引起身体内的激素紊乱，容易诱发身体不适或疾病，建议每天把睡眠保持在七小时左右，尽量在晚上11点以前入睡。

6、不胡乱吃药

药物虽然能够应对疾病，但是不能根据自己的意思盲目用药，因为是药就有毒性，如果不能对症，还会对身体造成额外的伤害，所以，服药要遵医嘱。