"网抑云"最近热度不减。

它原本是网易云音乐App评论区中「抑郁」相关发言过多的情况，但随着时间发酵，几乎变成了一场群嘲狂欢。

一开始，这个词被用来调侃那些喜欢复制粘贴名人语录、无病呻吟、曲解"文艺"，甚至假装抑郁症，从而博取热度的人。

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但在跟风和网络文化的加持下，逐渐变了味道。

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即便是正常的表露情绪，也会成为嘲讽对象。

截图来自己于网易云音乐评论区

不开心好像变成了一种罪过，完全剥夺这种情感体验才是绝对的正确。

"网抑云"的本意是公众对净化网络环境中"虚假情感表露"的一次尝试。

当嘲讽流行成势头，甚至形成一种无意识、无差别的攻击，就会中伤无辜的"真抑郁"群众。

近几年网络上的"抑郁症患者"好像忽然变多了。

《2017年中国网民抑郁症调研报告》显示——中国有3.02%的网民患有抑郁症，但只有5%的人表示会寻求专业机构或个人的帮助。

剩下的几千万人要怎样去处理情绪呢？

除了隐忍和向亲友倾诉，匿名在网络平台上说出来成为一种最直接、最迅速也最能自我保护的方式。

网络是个体情绪表达的泄洪口，也自然成为了集体情绪的能量场。

图片来源于：网易云音乐 Giao数据整理

通常我们会认为情绪是个人的事情，但相关研究表明，在集体中，情绪会进一步渲染和深化。

群体会把相应的情绪放大、传导、共鸣，以螺旋上升的形势扩散。

你可以这样理解：

假如原本你有50分的不开心，但是当你听到另一个人50分的不开心后，你原本的情绪会开始产生变化：

这就是"团体心理治疗"的价值，让不开心相遇，互相疗愈。

"网抑云"就像是一场心理治疗师缺席的"团体心理治疗"。

没有心理治疗师的情绪树洞里，两个50分相遇，不仅可能增加双方的负面情绪，还可能因为悲伤留言的持续存在，滋生出第三个50分、第四个50分……

如果你观察过的话，你会发现这些"网抑"文学通常比较文艺和晦涩。

其实就是在通过诉说悲伤、歌唱痛苦来发泄情绪。

这体现了在现实生活中对"述情能力"的欠缺——难过时不会表达、不懂调节，也无人分享……

想要达到释放情绪的目的，述情是必经之路：

· 把难过的心情喊出来

· 跟亲友一起聊天

· 合理的运动

· 冥想、自省

以上都是可以体验情感、表达情感的路径。

但大部分人不知道这些方法或者不知道其作用，只能通过"以毒攻毒"的方法寻找共鸣：把自己的坎坷经历写出来、把符合自己悲伤心境的语录复制过来。

一旦有人共情，就能起到治愈的作用，片面的替代了心理治疗师的一小部分作用，但并不解决根本问题。

有一个有趣的数据：该音乐客户端25-30岁用户占比为48%，是所有类似平台中，年轻人占比最多的。

年轻群体普遍缺乏情绪表达能力和自我消愁方式，情绪多变更是其特点之一。

所以大家才会感觉到：人均考研、人均高考、人均失恋......

这场集体的情绪倾诉中，大家以"难过"为共同旋律，同唱一首悲歌。

氛围到了，难免"入戏太深"，把抑郁症的标签顺手贴在了自己的身上。

· 考研失败了，我变抑郁了；

· 养的宠物死了，我要抑郁了；

· 被爸妈骂了，我太抑郁了；

很多时候，诉说者和看客都分不清楚到底什么是抑郁，什么是抑郁症。

诉说者以为：我说的只是一种情绪而已。

看客以为：你在拿抑郁症博同情。

诉说者想着：我可能真的抑郁症了。

看客心想：哪儿那么多强说愁？

任何一个概念被滥用，都会引起人们的不适。尤其是当它可能是装的，假的，虚伪的。

这也是大家对"网抑云"冷嘲热讽的原因：同情被消费，被"利用"的人自然会心生不满。

截图来源于网抑云评论区

看似吊诡的网络狂欢，其实是社会对特殊文化的一种自我净化。

大家讨厌的不是"抑郁症"，而是讨厌"抑郁情绪"被无限放大，讨厌被标签化的生活状态。

尽管嘲讽"网抑云"算不上网络暴力，但简单粗暴的"归类行为"和"戒断行为"无疑会误伤那些真正需要表达情绪的人。

当矫枉过正，诉说真情实感的自由也被剥夺，那些偶然低落、无处宣泄的人群该何去何从？

我们可以不理解，甚至可以不支持，但却不能中伤。

因为我们真的无法判断网络另一端的那个人，究竟是一个无病呻吟、喜欢复制粘贴的搬运工，还是一个活生生的饱受情绪问题困扰的、无助的、鲜活的年轻人。

"网抑云"文化是必要的存在，因为适当的情感抒发是所有人的必需品。

我们需要一个特殊的，可以尽情诉说感受的空间。

这个空间可以是小孩子用被子把自己蒙起来的小小世界，可以是月下好友的互诉衷肠，还可以是心理治疗室中的一次心理咨询，当然也可以是在网络平台的开放式评论。

感同身受是一件不容易却很有价值的事。

幸运的是：感同身受和共情在网抑云里存在；不幸的是：群嘲狂欢中，这种状态可能会被误杀。

抛去表达形式不谈，"网抑云"所创造的是一个能量高于"团体心理治疗"的场域，让无数的人在这里获得了安慰。

当这种特殊的"团体心理治疗"有适当的引导，一定会产生意想不到的正向效果。

截图来源于《封面新闻》

它能够帮助我们重新理解情绪的表达，再一次认识抑郁症和抑郁情绪，开始理解心理咨询和心理治疗的重要性。

也许你是一个长于表达情绪的人，希望这波网络热潮不会殃及你。

你仍然拥有自由表达情绪的权力。

· 在朋友圈分享喜欢的歌曲和语录

· 在各类公开论坛发表你的真情实感

· 把不开心的事情和朋友聊聊

· 同其他处于情绪困境中的人互相鼓励

请不要因此排斥喜欢倾诉的自己。

任何情绪的出现都有其原因与机制，悲伤的存在也是合理的。在真正的抑郁症患者的心理治疗中，治疗师也不会让其回避悲伤的情绪和事物。

恰恰相反，治疗的目标之一，就是学会和自己的悲伤相处。

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前文已经说过，这种表达形式能够让人更便捷的表达情感并迅速获得安慰。

其更大的意义在于，帮助更多人感受悲伤，甚至从悲伤中获得治愈。

悲伤绝不是复制一段扎心的文字去分享、从而获得关注和点赞。悲伤的价值也不仅是发泄；不仅是沉浸其中无法自拔还莫名享受。

关于悲伤更重要的是，你要看见自己的悲伤，然后学会怎样与其相处。

当你用悲伤的力量走出悲伤，你会明白：

悲伤是一种本能，但微笑是一种能力。

生而为人有幸，你永远不需要抱歉。

本文作者：彭旭 副主任医师、心理治疗师

责任编辑：海鱼

插画：李大姑娘

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