有的孩子很淘气，做功课时3分钟热度，左摸摸、右看看，就是不能集中注意力，在家也总是不能安静。

有家长就会疑惑：我的孩子是不是多动症呢？是不是注意力缺陷呢？

注意力不集中并不等于多动症。

作为家长，你的注意力又能集中多久呢？

即便是玩手机，也会看看朋友圈，翻翻微博，反复在不同的app之间跳来跳去。

多动症是比较常见的一种儿童期的精神失调。

它的诊断标准有三个：

诊断标准是给医生看的，要结合临床经验来进行定性。

自己判断可以通过三组症状：

第一组：注意力缺陷

粗心大意 —— 经常性的频繁的因为粗心而犯错，比如算数的时候明明会，但是因为粗心错了

注意时间 —— 7~10岁注意力集中不足25分钟，10~12岁不足30分钟，12岁以上不足35分钟

沟通不畅 —— 也不能有来有回的沟通，别人说话他当没听见，或者常顶撞父母

不听指令 —— 不按照他人的指示行事，不把自己该做的事情比如作业完整的做完

不善规划 —— 不能安排好日常的学习和生活，完全想一出是一出

逃避用脑 —— 经常性的厌恶、不甘不愿的执行需要花费心神的事儿

常丢东西 —— 比如玩具啊、铅笔、书本等等

分心走神 —— 一点点微小的无关的外界刺激，都会引起他的注意

经常忘事 —— 上学丢三落四、忘记作业、忘记老师分配的任务...

第二组：过动

即便孩子符合上面的症状，也先别急。

跟大家分享几个随年龄段变化的自我判断标准：

3岁以前的孩子 —— 如有异常，容易判断

3-5岁的孩子 —— 高活动率，很难诊断

5岁—学龄期——注意几个特点：

对于儿童多动症，除了父母及时发现之外，及时的诊断也是很重要的。

用行为矫正等方式去逐步的治疗，效果可观。

很多家长会好奇，孩子应该是天真的、可爱的，难道也会抑郁焦虑？

当然会。

抑郁和焦虑都是情绪，情绪是不分年龄的。

哪怕在婴儿期，如果没有及时得到母亲的抚触拥抱，也会出现焦虑甚至是抑郁。

我们回想一下自己的童年，是不是都有过那种“伤心欲绝，嚎啕大哭”的时刻。

现在回想起来很小的一件事情，但是当时的感受和情绪却是非常激烈的。

儿童的抑郁和焦虑的表达方式和成年人是不一样的。

儿童很难说出：抑郁、焦虑这种词汇。

很多成年人都很难去觉察到情绪的发生和发展，何况是儿童。

他们主要是表现为一些躯体症状、心理症状和行为症状，都是我们容易观察到的。

当孩子出现了这些问题的端倪，又不是特别的严重，怎么在家里进行调整呢？

1.我们要给予孩子足够的倾听和沟通。

尽可能与孩子进行开放的对话，让他多表达。

比如下面图示的案例：

有四种回答方式：

第一种：

这是一种责备，会让孩子自责，觉得自己是有错的，即便这件事明明不是他的问题，长此以往容易让孩子自卑甚至抑郁。

第二种：

这完全是把对话给终结了，孩子是想和你讨论这件事，而不是一种求助。

第三种:

这种看似是给了孩子一个积极的回应，实际上是包揽了孩子的一切，孩子之间有他们的相处方式和规则，不太建议家长总是包揽孩子的事情。

第四种：

这是一个开放的对话，给了孩子再次陈述的机会，橡皮可能是丢了，为什么他会认为是被偷了呢？

这是一个了解孩子学校生活的机会，看看他怎么陈述这件事情，这是一种比较好的回应。

第二点，陪伴很重要

陪伴不只是简单的待在孩子身边，而是需要互动的。

也就是要一起做一件事。

缺乏这种有互动的陪伴和情感关怀的孩子，更容易产生抑郁和焦虑的情绪。

最后一点，父母要以身作则，做孩子的老师。

有很多父母，说孩子喜欢玩手机，喜欢玩游戏，喜欢盯着电视...

这种时候我们就需要回想一下，在整个家庭里，是不是父母都喜欢盯着手机、或者玩游戏、或者看电视呢？

孩子是会模仿父母的行为的：

父母如果喜欢熬夜，孩子就很难早睡；

父母喜欢踢足球，孩子耳濡目染也会喜欢；

父母爱看书，孩子也很少会排斥阅读。

以身作则，这是最好的，改变孩子行为的家庭调解方式。

这也是以身作则，不是安排孩子一个人的作息，是要安排整个家庭的作息。

因为每个年龄阶段的人，睡眠时间是不同的。

怎么同步安排呢？

答案就是：

全家一起早睡，睡眠少的早起。

别让孩子学会熬夜和赖床。

当然，睡眠时间没有强制的要求，就像成年人不是一定要睡到8个小时才健康，每个人睡眠需求是不一样的，醒来之后解乏，不难受，不疲惫就可以。

孩子都喜欢游戏，游戏就意味着要给孩子及时的刺激。

通过恰当的游戏来调动孩子的主观能动性。

孩子喜欢跑来跑去，那我们就用一个游戏来调动他的兴趣，让他用脑。

我们可以规定：

跑三步，必须要退一步，家长和孩子互动起来，一起完成。

在孩子完成之后，我们迅速的给孩子一个正面回应：做的真棒。

也可以设立短的目标，比如：我们来这样跑10次。

都可以及时给孩子一个正面刺激。

奖罚的过程和方法非常重要，要注意以下四点。

第一点：

合理合法就需要与孩子共同约定。

家庭纪律要提前约法三章，比如：如果你看电视超过1小时，你就需要干一件家务的。

合理也要求平等，父母如果看电视超过1个小时，同样是要接受惩罚的。

第二点：

避免孩子有一种结果导向的意识，要让他认识到无论做什么事儿，过程中自己的获得才是很重要的。

第三点：

与玩游戏类似的刺激法则。

我们知道玩游戏等级越高，分数越高，奖励越大。

一旦产生不良的记录，等级就会变低。

可以做一个规定：如果做到1周7天都很棒的完成功课，那么我们就给一个大的奖励。

第四点：

我们在第一条里讲过了，再拿出来提醒大家一次。

奖惩机制不是为了更好的控制孩子，而要双方共同商议确认，是整个家庭的一个纪律。

主动注意是我们有意识的控制自己的注意力。

被动注意就是对外界的一个刺激的反应。

比如说：安静的课堂上突然有人鼓掌，我们会迅速被吸引过去。

充分利用被动注意就可以提升孩子的兴趣和行动力。

举两个小例子：

比如说，孩子的生活一定要是动静结合的。

出门去玩，去活动。

身体动起来，身边的环境都会引起孩子的被动注意，这也是学习的一个过程。

安静的孩子注意力未必好，也未必集中的时间更长。

第二个还是我们说的，父母要以身作则。

孩子会不经意的、被动的，发现和模仿父母的各种行为习惯。

注意力焦点训练怎么做？

首先，需要打开我们的感官。

你可以让孩子闭上眼睛，关闭视觉，放开听觉，去认真听身边细小的声音。注意听到了什么，然后把它记下来，然后复述给你。

也可以和孩子一起数楼梯，把注意力集中在数数上，看看能数到多少。

如果在家，也可以闭上眼睛，静静地去数呼吸，同样，把注意力放在深呼吸和数数上。

第二、通过焦点训练提升我们的注意力。

提到催眠都觉得很神秘，其实它是神奇但不神秘。

主要是利用我们意识和潜意识的统一。

催眠让我们的意识变得狭窄，通过意识集中时的暗示，来促进我们注意力的集中。

有几个父母可以和孩子一起做的催眠小游戏。

第一个：凝视小游戏

很简单，盯着墙上的一个点，不准眨眼，看谁盯的时间更长。

第二个，动眼比赛。

和孩子一起转动眼球，顺时针转36圈，再逆时针转36圈。当然，累了的话少转几圈也行。

第三个：蛤蟆功。

实际上这是腹式呼吸放松法，呼吸的时候让腹部隆起，深而慢的呼吸。

这三个方法都是生活中常见的自我催眠形式。

还有第四个：在网络上找一些催眠引导、催眠音乐，来一起放松。

都很有效，大家可以试一下。

身心一体，身体和心理从来都不是分开的，我们的饮食也在不同程度的稳定或者触发情绪。

在保障心理营养的同时，也要保证充分的身体营养。

第一、要多吃肉蛋奶，保证蛋白质的摄入

尤其是温热的牛奶，是可以起到稳定情绪放松的作用的。

第二，少喝高咖啡因和高糖的饮料

避免亢奋、避免糖依赖，避免咖啡因依赖。

第三，多吃高纤维的蔬菜

可以稳定血糖，血糖稳定，我们的情绪就会稳定。

第四，适当的补充维他命b

也可以舒缓压力，避免过动。

尽可能保证营养的同时，要让孩子的体重在一个正常范围内，避免孩子过分肥胖造成一些身体上的不适和心理上自卑、焦虑的问题。