最近几年的网络上出现了一种很有趣的现象：

大家对"变老"有一种两极分化的态度：

一边对"成熟"、"大叔"、"姐姐"喜爱和追捧一边对"广场舞大妈"、"老人让座"等问题却冷嘲热讽

人均寿命变长的同时，社会"衰老"的速度却在加快。

年轻女性觉得25岁是个分水岭大家都不想奋斗了，开始计划退休生活30岁的程序员被戏称"老大爷"

恶搞图片来源于网络

心理变老，身体也跟上了这种节奏。

中老年人"专属"的疾病或生理问题，发病年龄越来越小，比如糖尿病、心梗、卒中等…【1】

世界卫生组织：世界人口正在迅速老龄化 HelpAge International/C.CANHAM 图片来源于WHO

"变老"真的那么可怕吗？它究竟给我们的生活带来了什么？

一、抗拒衰老，不如避免未老先衰

首先是生理上，你要清楚：

衰老并不是一瞬间的事情，它每时每刻都在发生。

人类的身体本来就不是为长命百岁而建造。

比如牙齿，通常意义上来说，保质期只有50年左右。

尽管身体如此，但是人类的平均寿命在近代却一直迅猛增长。【2】

遗憾的是：这不是通过自然进化完成的，而是因为医学的发展和生活方式的改善。

大概一百万年前，大部分人类陆续告别了茹毛饮血的时代，发现了火，进行谷物种植和牲畜圈养，从此改变了不断迁徙的生活方式； 建立社会制度后，通过公共卫生的管理，有效的隔离了大部分病菌； 1928年，发现青霉素，医生从此可以和死神在谈判桌上再进一步； 1950年，抗抑郁药出现，成为一种可治愈的疾病； 20世纪初，西班牙大流感持续百年之久，全球约10亿人感染【3】，时至今日，我国已经可以通过对传染病的防治将一场"战疫"控制在半年左右。

武汉汉口火车站面对"新冠"全面消毒 图片来源于新华网

人工干预让我们拥有了更长的寿命，但在本质上仍不能抵挡自然的衰老。

更长的寿命，意味着我们"衰老"的时间线也被拉长，我们要更加适应"老"的状态。

衰老是一个内在化的过程，环境加上基因的的作用，导致分子逐渐发生结构性变化，细胞的再生能力减弱，从而就出现了整体的衰老。【4】

细胞分裂模拟图 图片来源于网络

世界卫生组织公布过几个重要事实：

2015-2050年期间，世界60岁以上人口的比例将增加近一倍，从12%升至22%；到2020年，60岁以上人口的数量将超过5岁以下儿童的数量；所有国家都面临重大挑战，必须确保其卫生和社会系统做好准备【5】。

HelpAge International/C.CANHAM 图片来源于WHO

既然这是无法避免的必然，你能心态平和的接受吗？

据说生发产品已经成为年轻人抗衰老的标配。

这一届人类真的老得更快吗？

说实话，难以定义，"衰老"的标准是无法精准量化的。

但我可以观察到的是——现代人，对年龄的焦虑和恐惧越来越多了。

英国的赫芬顿邮报（Huffington Post）在2010年的报道中指出，有越来越多的青少年开始通过注射肉毒素来使自己看起来"更年轻"，市面上甚至出现了专门为青少年而研发的"青春版肉毒素"（teen toxing）。【6】

图片数据来源于CSDN大数据公社

无独有偶，2017年中国的医疗美容市场消费人群整体低龄化，30岁左右人群占据主体地位。00后群体更是占到了总人数的14.36%。 【7】

公众人物的"年龄焦虑" 图片来源于综艺节目《恕我直言》

对"青春不再"的焦虑，很可能源自我们清楚知道自己对身体做过的"恶"——

熬夜打游戏、追剧;长期高强度的工作;压力、焦虑、抑郁;不规律、不健康的饮食习惯。

我们从来没有像今天这样在意健康，也从来没有像今天这样"糟践"过自己的身心。

一边是越来越多的冥想瑜伽课程，一边是强加给自己的"成功"压力；

一边是助眠保健品和床品的热卖，一边是熬夜刷短视频的迷茫；

一边是"抵抗996，拒做加班狗"的宣言，一边是各类速效成功学的洗脑。

这一切，共同形成了我们这个时代独特的奇观。

近2年"失眠"搜索指数逐渐攀升 图片来源于"百度指数"

年轻不是挥霍身心的资本。

只要涉及到健康问题，就不存在"老年人"与"年轻人"的绝对差别。

世界卫生组织称：生物老化与一个人的年龄关系不大，有些80岁老人的身心健康，如同许多20多岁的年轻人，而有些人的身心能力在年轻时就已显著下降。【8】

为什么会有这种看似不符合常理的情况？

我想从生理层面是无法全面描述答案的。

没有人能永远年轻，但有的人真的可以做到"永远年轻"。

二、有人能做到永远年轻，你相信吗？

前文说到：

有的老年人神采奕奕，有的年轻人却未老先衰。

生理衰老是因素之一，除此之外呢？

我想从心理层面来探讨一下：怎样保持年轻。

首先我们要知道：心理的衰老，会让你老得更快。

早在23年前，就有一项研究表明：对老龄化有更积极自我认知的老年人能够比那些积极程度不足的老年人多活7.5年。【9】

可以理解为：接纳自然衰老但维持心理年轻，能让你与同龄人相较之下更为年轻。

香奈儿时尚总监卡尔·拉格斐 年过七旬时，仍是时尚的象征 图片来源于网络

什么时候是你真正老了？

当你内心的声音确认自己老了的时候。

如果你承认自己老了，你就会在生活上克制合理的冲动，心理上隐藏合理的需求。

你会承认一些错误的观点：

人老了就不再需要精心打扮，不必好奇新事物的发展，也不用承担更多的工作和学习。

老年团体活动 图片来源于ageclub

那些因为"怕老"压抑下来的需求去哪儿了？

所有压抑的心身需求并不会就此消失，而是回过头来攻击自己，比如出现心理问题，行为问题，严重的可能导致精神障碍。

约有15%的60岁及以上的成年人患有各类精神障碍。【10】例如：焦虑症、抑郁症、记忆障碍、精神分裂症、老年痴呆等等。

更为常见的睡眠障碍，经过22个省份的老年人抽样调查，其发生率为 49.9%。【11】

诚然，老年人的睡眠量本身会随着年龄增长而减少【12】，但这并不意味着睡眠的质量就一定会越来越差。

同时，醒着自怨自艾，和醒着看一本书、欣赏日出、晨练太极，也完全是两码事。

越来越多人进入老年大学 图片来源于凤凰网

从心所欲与自暴自弃，仅有一线之隔。

其核心区别是，你是否还保留着对人生的好奇，保持着生活的呼吸感。

除了内心的限制，还有社会环境给你的条条框框。

一方面是善意或恶意的提醒：

身边总有人告诉你，最近多了几根白发、几条皱纹广告总让你觉得人应该时刻光彩熠熠

一方面是褒奖或惹眼球的"年代感"宣传：

"00后已经登上了社会舞台"，"90后已经步入中年"年少有为，中年危机，80后财富自由，10后神童

而提到60、70后，印象里都是跳舞侵占广场、上车迫使别人让座...

老年人的生活中就只有这些倚老卖老的"大新闻"吗？

当然不是，你只看到了老年生活的一角。

图片来源于网络

这些"限制性信念"，让年龄不再只是虚无的数字，它变成紧箍咒，时时刻刻在你耳边念叨，很少有人能不中招。

正如前文所说："年龄焦虑"和"限制性信念"恰恰会加速衰老。

其实，想做到保持年轻，再简单不过了：战略上轻视，战术上重视。

怎样保持年轻：

· 均衡饮食

· 适度锻炼

· 良好睡眠

· 积极心态

我们的身体是否年轻，没那么重要。

更重要的是：我们是否感到自己是年轻的。

这个世界上太多事情都是这样简单的道理：世界怎样没你想的那么重要，重要的是，你觉得这个世界是什么样。

与其探究如何改变自然规律，不如诚实地认识和接纳自己。

七旬老人练摊演奏，音乐在夜市流淌 图片来源于：凤凰新闻

很可惜，很少有人能做到。

不但做不到接纳自己，反倒还会歧视别人。

所以，接下来我会和大家讨论关于"年龄歧视"的问题。实际上，不光老年人会遭到歧视，年轻人也无法逃脱"被歧视"。

在互相歧视中，我们都是受害者。

三、别把年龄当战场

最后，跟大家着重聊聊年龄歧视。

年龄歧视（Ageism）是美国老年学家Robert N. Butler在1969年提出的，一种认为老年人是生理或社会方面的弱者，并因此而歧视老年人的观点。【13】

年龄歧视并不少见。

让我们先来做一个小调查，你可以依据自己的理解选是或否。

· 大多数老年人（65岁）患有老年痴呆症· 老年人很难学习新事物· 大多数老年人住在疗养院· 年长的工人不能像年轻的工人那样有效地工作· 大多数老年人的生活方式各不相同，无法改变· 大多数老年人很无聊· 虐待老年人并不是重大问题

正确答案：以上说法全部都是错误或者片面的。

这项简易调查来自美国。调查时发现，像这样的年龄歧视普遍存在，受过高等教育甚至本身从事医疗保健相关工作的人，都无法做出积极的正解。【14】

年龄歧视是一个触及我们所有人的社会问题。

世界卫生组织：现在年龄歧视可能比社会和种族歧视更普遍HelpAge International/J.Hill 图片来源于WHO

年龄歧视最主要的表现形式，就是年轻人对衰老带来的负面作用，无法感同身受。

你也许见过这样的新闻：

家境殷实的老人突然囤积成癖；一生品行良好的老人突然开始性骚扰女性；温文尔雅的女性一夜之间变得不可理喻。

这真的不是什么坏人变老了，而是老人生病了。大部分是因生理机能衰退，造成行为的变化和情绪的波动。

在精神科，这些都是常见的疾病。

比如以上三个新闻中的主人公，很可能是分别患有以下疾病：

· 第欧根尼综合征（Diogenes syndrome）：亦称自我忽视综合征。主要症状包括：生活脏乱、强迫性的囤积杂物、极度的自卑感，可能伴随着认知障碍。可能是强迫症、痴呆等精神障碍的症状，也可能未达精神障碍的程度。· 阿尔兹海默症（老年痴呆）：主要症状包括：记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变· 更年期综合征：以内分泌改变引起的自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状，主要表现有：潮热、盗汗、焦虑、失眠、情绪失控等等【15】

有研究表明，以年龄为理由来否定老年人，在一定程度上会缩短老年人的生命。【16】

HelpAge International/U M.Thame 图片来源于WHO

让人唏嘘的是：在工业社会快速发展200年的时间内，我们对年龄的包容性却在下降，整个世界对年龄的定型观念（尤其是老年人）越来越消极。【17】

"衰老"是大自然赋予所有生物的共同难题。

盲目地认为中老年人出现的所有心理或行为问题都是道德品质问题，这是不客观的，同样也会加深我们对衰老的恐惧和焦虑。

我们的身与心，在整个人生旅途中不是割裂的。

年龄歧视的最大危害在于：任意年龄阶段，身体的信号、行为的改变以及突然的情绪波动，都是在提示我们，某种心理问题甚至精神障碍正在发生，需要及时诊断和治疗。

相比于提供恰当的帮助，嘲讽和歧视无法对我们的生活有任何正面作用。

图片来源于网络

另一方面，在我看来：年龄歧视并不只是针对老年人。

年轻人也可能是受害者。

这会在年轻人和老年人之间造成冲突，划分阵营。

以下这些刻板印象很常见：

上年纪的人认为年轻人都很浮躁；年轻人都觉得年龄大的人刻板、顽固；男人要三十而立，要稳重，要有体面的工作；女性三十不结婚，不生孩子就是老姑娘。

对于老年人来说，年龄歧视会限制生活和生计，破坏支持系统、工作机会、医疗保健机会；对于年轻人来说，年龄歧视也会影响创造性和积极性，甚至否定年轻人的发展空间。

"经历永不过时"图片来源于电影《实习生》

大家互不包容和理解，究其本因，是因为我们总是在自己擅长的维度对别人进行"降维打击"。

年纪大的不会和年轻人比活力；年纪轻的不会和年纪大的比经验；十几岁的不会认为三十岁的男士不够稳重；没结婚的也不会恶意嘲讽对方是"老姑娘"。

人是拥有智慧的动物，不同的年龄段有不同的智慧。

心理学中把智慧分为流体智力和晶体智力。

年轻时，智慧是流动的，我们有青春，有活力，不停地探索世界，拓宽人生的边界。

年纪增长，智慧成为结晶体，我们沉稳、有定力、逐步探究内心世界，把人生变得有深度。【18】

谁又能说出晶体流体，孰优孰劣呢？

95岁的清华教授张礼老师的 "量子力学在线云课堂图片来源于网络"

摒弃对年龄的成见，承认不同年龄阶段的缺憾和闪光点，我们才能互相尊重、和谐共处。

对"衰老"和"年龄"的种种偏见是认知问题，也由社会舆论引导、促成。

罗马哲学家爱比克泰德说："不要要求事情像你所希望的那样发生，而要希望它们像实际发生的那样发生"。

没有人的身体不受制于自然法则，与其痛苦地抗拒面容衰老和机能衰退、被年龄这个数字紧紧捆绑着，不如开放你的心，真诚地拥抱它。

而心理年龄？

你完全可以永远否认自己成为了世俗意义的老年人，永远不被年龄约束，永远保持好奇和天真。

本文作者：安忻睡眠门诊

责任编辑：海鱼

插画：李大姑娘

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