“我家孩子隔三差五就上火，口腔溃疡没断过，一动就满头大汗，都快成水人了，睡个觉枕巾都湿透了，这是怎么回事？”

这两天看诊的时候，不少家长抱怨自家孩子，除了出汗多、爱上火，一点吃饭的欲望都没有，大便还特别干燥，一天到晚不停地喝水，但还是喊渴。

如果你家孩子也有这样的情况，家长一定要重视起来，因为这代表着孩子已经被暑气灼干了体内的津液。

孩子缺的不是水，而是津液。

很多家长都听过生津这个词，但往往误以为，生津就是喝水，其实这是两回事，孩子出汗，流失的不仅仅是水，还有养分，这也就是中医说的津液。

如果只是一味地给孩子补水，不仅不能把流失的营养补回来，还会冲淡体内的津液，水喝多了，还会对肾脏造成负担，甚至可能变成痰湿体质。

当孩子津液不足时，通常会有以下表现：

1、容易口腔溃疡，口干口渴，喝水也不解渴；

2、排便困难，大便干燥，小便短赤；

3、睡眠质量下降，入睡困难、多梦等；

4、皮肤干燥，眼睛干涩；

5、头发干枯毛躁，没有光泽。

在三伏天里，不能让孩子大量的喝水，而是要补津液，那应该怎么补呢？其实非常简单，煮一碗酸酸甜甜的乌梅三豆汤即可。

乌梅三豆汤配方：

乌梅、绿豆、黄豆、黑豆、白糖

做法：

1、泡豆子：提前浸泡2小时以上；

2、煮开花：豆子和乌梅放入锅中，加水煮半小时左右；

3、加白糖：关火后加入白糖，等白糖完全融化，放温后就可以喝了。

其中，乌梅味酸，可以收敛过度发散的邪火，使肝木的疏泄恢复正常。加一点白糖，可以酸甘化阴，从而为身体补充所需的津液，滋养五脏六腑。绿豆清热，黄豆补脾，黑豆固肾，三者配伍，既可以帮助孩子敛热生津，又丝毫不伤及她们稚嫩的体质。

当孩子在外面玩耍出汗过多时，喝一碗乌梅三豆汤，很快就能补充体内的津液，如果因为天气炎热而出现上火，口腔溃疡，小便短赤、大便干结，也可以喝它，清热的效果也不错。

最后，一定要早睡，熬夜伤阴，早点睡觉，才能让身体产生足够的津液，还能不错过生长激素分泌的高峰期。

总之，孩子三伏天出汗多、常上火，别再一股脑的只知道喝水了，按照中医的方法，多给孩子补充津液，才能在这个炎热的季节保持水润和健康，不耽误孩子长个长肉。