暑假，是孩子身高逆袭的好时机，昨天有个家长和我说，放假前2个月，孩子身高一点没动，这才没多久，一下子就长高了2公分。
的确，现在长高可以说是天时地利人和，夏季阳气充足，新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，放假在家，吃的也好，休息也足，运动量大，心情放松，对长高都特别有利。
很多家长都想抓住长个时间段给孩子追一追身高，从现在起，每天必做这10件事，家长记得收藏，一起陪孩子一起执行。
1、晒后背每天早上10点前，可以晒10分钟左右的后背，不仅有助于补充阳气，还可以促进钙吸收。
2、晚上9点半前睡觉生长激素在晚上10点到凌晨2点分泌最为旺盛，所以最好让孩子每天晚上9点半前就入睡，最晚不要超过10点，年龄越小越要早睡。
3、少吃西瓜西瓜性质偏凉，吃得过多容易损伤脾胃，尤其是脾胃虚寒的孩子，可能出现腹泻、肚子疼等问题。
4、少吃鸡肉鸡肉性热，吃的过多容易上火生热，尤其是对于脾虚、有内热的孩子来说，可能会加重内热，导致口干舌燥、便秘等问题。
5、每天2盒奶、1个鸡蛋、1两瘦肉学龄期的孩子，在对肉蛋奶不过敏的情况下，每天喝500毫升的奶、1个鸡蛋、1-2两瘦肉，保证充足的优质蛋白摄入。
6、补钙和维生素D如果孩子喝了足够的奶，可以不用额外补钙，但一定要补充维生素D，多吃含维生素K的食物，比如空心菜、菠菜、猪肝等。
7、多做跳跃性运动运动出汗可以排出体内的湿邪、暑邪，跳跃类的运动可以刺激骨骺板，让孩子长得更快。
8、捏脊、揉肚子上午饭后2小时给孩子捏捏脊柱，每次5-6遍，顺时针揉5-10分钟的小肚子，孩子消化好、抵抗力强，个子也就长得快了。
9、睡前2小时不吃东西睡前2小时不吃零食、不吃水果、不喝牛奶，可以喝点水，但不要太多，饥饿的状态更有利于生长激素的分泌。
10、每天起床伸懒腰早上7点之后再起床，起床后先伸个懒腰，舒展全身筋骨。
只要每天按照我说的做，孩子生长速度不会差，但如果孩子目前有脾虚、胃口差、消化吸收差等问题，那生长速度肯定会受到影响。
好脾胃是孩子长高的基础，如果孩子脾胃不好，首先要先调理脾胃，经过系统的调理，30天咋也能养回来，才不会耽误孩子长个子。
