高血压其实也有害怕的食物，通过合理的饮食调整，我们可以有效地缓解高血压的症状。

首先，高血压害怕含钙食物。钙能够强化和扩张动脉血管，促进钠离子的排出，从而起到调节血压的作用。每天适量摄入约300毫升的脱脂牛奶，以及黑豆、豆浆、豆皮等豆制品，还有裙带菜、金枪鱼、三文鱼等海产品，都是不错的选择。

其次，高血压也害怕含钾食物。钾对于调节体内钠钾平衡至关重要，有助于预防和治疗高血压及中风。银耳、香菇、花菜、芹菜等蔬菜，香蕉、猕猴桃、柑橘、山楂等水果，以及燕麦、玉米、藜麦、小米、黑豆等杂粮，都是富含钾元素的优秀食物。

再者，高血压还怕一些特定的营养元素。例如，维生素C、B6和E等具有抗氧化作用，有助于减少高血压引发的头晕、耳鸣、眼花等症状。此外，一些茶水如桑颐水、决明子水、玉米须水等，也具有一定的降压帮助。

最后，高血压害怕蛋白质食物。蛋白质是人体重要的营养素之一，能够保护血管，起到稳压的作用。适量摄入鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类，鸡胸肉、牛肉、鸡腿肉、羊肉等肉类，以及鲈鱼、生蚝、黄花鱼、大虾等鱼虾类，都是不错的选择。

需要强调的是，以上食物虽然对缓解高血压有一定的帮助，但并不能替代药物治疗。如果患有高血压或相关疾病，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防和治疗高血压的重要措施。