六个方法不吃药就能降糖。
六个方法教您不吃药就能够降糖。
·第一、控制主食。主食是一天能量来源，也是升糖和肥胖的源头，所以主食的量必须要控制。对于糖友说每餐吃自己拳头大小的米饭，有做重体力的时候可以加量主食，控制后还是会饿，可以增加绿叶青菜、纯牛奶、鱼、虾、鸡肉、豆类来减少饥饿感。
·第二、控制零食。血糖高的时候只能用西红柿和黄瓜当作零食，当血糖稳定后可以食用少量的低糖水果、坚果、无糖牛奶、无糖咖啡等等，像含糖饮料、面包、糕点、油炸食品平时尽量不要碰。
·第三、坚持运动。这个降糖效果是立竿见影，指南建议每周至少运动150分钟，糖友们这个要记住。
·第四、坚持早睡。睡眠问题尽量23点前睡觉，睡够7-8小时，睡得太晚、睡得不够都会让身体的激素紊乱，加重胰岛素的抵抗。
·第五、戒烟限酒。吸烟和过量的饮酒会影响身体的很多方面，包括血压、血糖、血脂的代谢，特别是身体已经出现问题了，要想身体好最好是戒烟限酒。
·第六、控制体重。这个是老生常谈了，在这里我就不过多强调了。
这些不用药的降糖方法看上去简单，但也是最难做到的事情，你能做到几条？
