今天是农历四月初一，正式进入夏天的第一个月。
养生达人孙思邈活了 101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居心态等，跟着节气来养生。
快来看看美好初夏，他有哪些养生智慧。
少吃苦味，多吃滋养人的食物《孙真人逐月养生事宜》说：「四月肝脏己病，心火渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。」
四月进入夏季，万物从升发，到生长，肝木的能量渐弱，心火的能量渐强，饮食上，少吃苦味，多吃酸味，养心的同时，补养肝肾，调养胃气。
别让苦寒之物，浇灭阳气小火苗
心阳为火，苦味多寒，容易抑制正在上升的心阳，特别是寒凉味苦的食物，比如：苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶、莴苣、鱼腥草等苦味野菜、啤酒等，吃多了容易让人「泄气」，好像一盆冷水，浇灭身体里的阳气小火苗。（注意：温性的苦味食物，比如陈皮，玫瑰并不会影响我们的阳气）
甲辰龙年本就寒湿，就不要寒上加寒，特别是活得本就不那么热气腾腾的人，当你感觉自己心气儿不足，到了这样热闹的夏天，还是高兴不起来，干什么都提不起劲儿，脾胃和身体也都感觉凉凉的时候，少吃一点寒凉的苦，别让自己越来越虚弱。
酸味食物，收敛气血，滋养人
说起酸，很多人都口水连连，或是立刻酸出皱眉状。酸有收敛，生津的作用。对于气血没有那么足实的人来说，「收着」一点，确实好。对于有虚火的人来说，酸味生津养血，津血足了，浮于表面的虚火也就没有了。
特别是初夏，被渐渐旺盛的火气折腾着，没气血的人来说，酸味真是一大救赎。
小果子酸酸甜甜的特别多：比如菠萝、芒果、小番茄、山楂、草莓、柠檬、枇杷、樱桃、杨梅、覆盆子、乌梅、桑葚。
这其中，乌梅特别简单好用。
当你感觉疲惫，累得连话都不想说的时候，可以含着一颗乌梅，闭上眼睛，静静坐一会儿，很快就会口水连连，这些宝贵的津液咽下去，很滋养人，身体里的「阴」足了，气定了，是真正的休息。
四月多吃豆：健脾祛湿，养肝肾，调畅胃气
这个夏天，降雨多，湿气重，可以多吃些豆类。可以健脾祛湿，调畅胃气，不仅符合孙思邈的养生原则。
《遵生八笺》也说：「夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也。」
菽，指豆类，如绿豆，黄豆、黑豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。还有豌豆，白扁豆等也很适合夏天。
豆子的吃法特别多，黄豆，黑豆，蛋白质多，可以打成豆浆，饱腹又平补气血。
豌豆也是初夏的心头好，焖饭的时候，放一些，甜甜的，好吃好看，还可以做汤，特别简单：
简单豌豆汤，沸水煮5分钟，放一点调味，脾胃有点凉，喝点热汤特别舒服
煮米粥时，加一把豆子也好，可以把豆子煮的绵软好消化。早晨空腹时，胃气虚弱，食粥后会让胃气鼓动，所补不仅细腻，而且柔密，与脏腑之气最为相得。
豆子是植物的种子，凡是种子，都有补肾的作用，特别是黑豆，黑色入肾。
少吃上火、伤元气的食物，避寒凉《孙真人逐月养生事宜》说：「勿暴露星宿，避西北二方风。」
夏天乘凉但别贪凉，《防病要诀》中也说：「夏月，不可用单席卧霉湿处，及冷石、冷地上，以图凉快。」
夏天外面热，井里，地下都是冷冷的，你有没有发现，一楼的楼道里都阴阴的。出门在外，不要在野外、屋外露宿，很多人喜欢露营，要搭好帐篷，垫上厚厚的垫子，隔绝地面的冷气才好。
我们逛公园，雨后看似干爽的木质椅子，其实也潮乎乎的，垫上垫子，以免寒、湿气侵袭体内，损伤健康，尤其是夜晚在外乘凉时更要注意。那种冷冰冰的大石头也不要直接坐，特别是女孩子，很容易受凉引起妇科问题。
避免不时之风。只有冬天才会刮西北风，夏天的西北风，属于「不时之风」，要避开，对身体健康不利。
少吃这些食物
《孙真人逐月养生事宜》说：「勿食大蒜，伤神魂，损胆气。勿食生薤，令人多涕唾，发痰水。勿食鸡雉肉，令人生痈疽，逆元气，勿食鳝鱼，害人。」
少吃大蒜，以免神魂受损，精神惶恐不安；少吃生薤（小根蒜），让人多生涕唾、痰水。不吃鸡、雉肉（野鸡肉），避免出现痈疽等皮肤红肿、溃烂的问题，会损伤元气；鳝鱼也不要吃，损害健康。
夏天天气热，肉类中很多都是助火生热的，所以说「鱼生火，肉生痰」，少一点热性的调料，也避免火气太盛。
古人总结多实际经验之谈，特别是吃肉，鸭肉性凉，不易上火。而其他禽鸟，大多属温热补物，特别是鸡肉，很容易上火。
我们平时久坐运动少，想得多，用脑多，外卖油腻多，本来就处于一个有点冒火的状态里，如果再吃很多上火的肉类，又在积攒火热之毒，脾胃也积攒湿热而变得堵堵的，看似很有营养，其实气血能量都变成了火气垃圾，堵在身体里，人反而变得疲惫而痰湿油腻。
人也因为吃肉多，火气大，容易焦虑烦躁，内心安定不下来，上热下寒，晚上睡不好。
在这个热气渐起的初夏时节，饮食多清淡蔬果、五谷为主。特别是体质阴虚、湿热等内火较重，熬夜压力大，焦虑、爱着急上火，皮肤湿疹、红肿溃烂的人，以免加重身体湿热、内火旺的问题。
属于四月的仪式感《孙真人逐月养生事宜》说：「此月四日，宜沐浴，拔白发。七日宜安心静虑，斋戒，心有福庆。其日忌远行。」
夏属火，与心相应，炎炎夏日最需要重视心神的调养。晚上可以静静看一些书，但不要过多思虑。
郑汉奉曰：「思虑之害，甚于酒色。思虑多则心火上炎，火炎则肾水下涸，心肾不交，人理绝矣。故少思以宁心，更阑方就寝。」
思虑这件事最让人头疼。过度思虑，不仅会消耗气血，心神也会处于亢奋状态，容易失 眠、焦虑、心肾不交，而越是失 眠，越容易持续思虑，陷入恶性循环……
打破这个循环，从养足肝血开始，很多人思虑重，便是因为肝血不足，我们的「神」就会乱跑，肝血足了，我们的「神」会回到身体内，不会瞎「溜达」（胡思乱想），自然放松精神，少思酣睡。
睡得好，气血足，一个人精神头足了，便会少一点内耗，多一点行动，这个「所爱在外」的夏天，希望你可以热烈热切地活在这个美丽的世界！
