根据国家第四次口腔健康流行病学调查结果显示，我国成年人牙周健康的比例仅有9.1%，35-44岁的成年人牙结石检出率为96.7%。

很多人觉得刷牙只是件小事，但北大有研究指出，不好好刷牙会短寿，这到底是怎么回事？

大家都知道不好好刷牙会影响口腔健康，但刷牙可能还会影响寿命长短。

北京大学的研究人员发表在《欧洲临床研究杂志》一项研究，对487198名平均年龄为51.5岁的中国人进行了调查，这些受试者当中9.3%的人是很少或从来不刷牙的，而且具有男性、年龄更大、吸烟、不爱吃蔬菜水果等特点。

经过10年的追踪随访，结果发现，与经常刷牙的人相比，从不刷牙或很少刷牙的人与多种疾病发生、死亡风险增加相关，其中，全因死亡风险上升25%、癌症死亡风险上升13%。

研究人员分析，刷牙与疾病发生和死亡风险之间的关联性可能存在多种作用机制。比如刷牙的人，口腔更健康，炎症也会相应减少，而炎症对疾病和癌症的影响至关重要。

此外，还有多项研究发现不好好刷牙，还与多种疾病或癌症有关：

1、增加患消化道肿瘤风险

权威期刊《Gut》上发表过一项涉及15万人为期20多年的随访显示，有牙龈疾病史的人患食道癌的风险会增加43%、胃癌风险增加52%；牙齿脱落超过2颗的人，患两种癌症的风险会分别增加42%、33%。如果同时有牙龈病史、牙齿脱落的话，胃癌风险会激增68%。

2、增加患心血管疾病风险

2015年，《欧洲心脏杂志》上的一项研究指出，保持口腔健康可预防心脏疾病，对心血管健康有好处。该研究对24.7万余名年龄>40岁的受试者进行了9.5年的随访，结果发现，相较于每天不刷牙或刷牙1次的受试者，每天刷牙2次可降低13%心血管疾病风险；每天刷牙超过3次可让风险下降21%。

3、增加痴呆症风险

著名期刊《科学进展》上的一项研究指出，诱发牙周炎的牙龈卟啉菌同样会诱发阿尔兹海默症。研究人员称，卟啉菌不是诱发阿尔兹海默症的唯一原因，但该细菌的存在会显著增加发病风险，还会促进疾病的发展。

4、增加男性阳痿风险

《性医学》期刊上发表的一项研究称，每天刷牙少于2次的男性罹患勃起功能障碍的风险会增加3倍。英国国民健康保险体系表示，齿龈病和性功能障碍都是常见的疾病，但不及时治疗会导致病情加重，还可能诱发一些其他的问题出现，会形成恶循环。

刷牙是天天都必不可少的事，但市面上的牙膏琳琅满目，比如除口臭、防龋、消炎、脱敏、祛除烟渍、美白等等，然而，这些广受欢迎的牙膏，很有可能会存在一些健康隐患，尤其是看到含有以下3种成分的牙膏，可能会增加疾病或癌症的风险，最好要避开。

1、二甘醇

二甘醇最早是作为保湿剂的在牙膏内使用，但后来发现其有低量毒性，长期接触可能会导致肝肾损伤，于是被多个国家禁止使用。

2、二氧化钛

二氧化钛是一种常见的增白剂，但有研究发现长期接触二氧化钛的动物有40%发生了肠粘膜癌前病变，长期接触该物质很可能会威胁健康。

3、三氯生

三氯生是一种低毒性广谱抗菌剂，具有抗菌、抗真菌作用，在漱口水、牙膏内十分多见。

但有研究发现，该物质会干扰身体正常的内分泌功能，低剂量、长期接触会打破甲状腺稳态，可能会诱发心脏毒性、代谢紊乱、神经发育障碍，甚至会增加前列腺癌、肺癌细胞的增殖、迁移。

那普通人该如何选购牙膏呢，一般考虑到这两点就已经足够：

一是看防龋齿的功能，可以选择含氯牙膏，研究发现每天使用含氯牙膏刷牙2次，可让龋齿风险下降40%，但含有该成分的牙膏不适合学龄前儿童使用；

二是要防止对牙齿磨损过大的，尽量选择颗粒小的牙膏摩擦成分，氢氧化铝、磷酸氢钙这两种成分是对牙齿产生的损害较小。

刷牙是口腔日常保健最为简单有效的措施，但刷牙也要注意方式方法，采取了不当的方式反而会引起不良后果，这几个误区要注意避开。

1、横着刷牙

横向刷牙不仅清除不了牙齿缝隙内的食物残渣、菌斑，还会让牙齿颈部出现牙龈损伤、楔形缺损以及牙齿敏感等问题。

2、冷水刷牙

冷水刷牙会让牙齿敏感的人牙齿酸痛，且不利于牙膏内一些清洁成分发挥作用。建议日常要用温水刷牙，尤其是冬天，对避免牙齿敏感有很大好处。

3、刷牙时间太短

刷牙时间太短无法充分刷到牙齿缝隙、窝沟等部位为附着在牙齿表面的牙菌斑，建议每次刷牙保持2~3分钟，要充分将每个牙齿都刷到位。

4、牙膏不沾水

脱敏牙膏、美白牙膏内的一些成分需要水的配合才能发挥作用，人的口腔分泌的唾液完全可以满足这个要求。在刷牙前是否要沾水，主要是看个人喜好，不必过于纠结。

5、牙刷长期用

一般建议3个月换一次牙刷，如果3个月不到牙刷就变形很严重说明刷牙的力道太大了，要及时调整。

刷牙对口腔健康很重要，而口腔健康又直接关系到身体健康，所以日常一定要对此引起重视，先从好好刷牙开始做起！

参考资料：

[1] 《研究证实：刷牙，关乎寿命？！》. 嘉定疾控 2021-08-03

[2] 《这3种牙膏千万别买，或诱发癌症！家里有的赶紧扔掉…》. 科普中国 2022-02-28

[3] 《这些关于刷牙的误区，你踩了几个？》.健康武汉官微 2023-09-22

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