为什么心不静会是失眠、睡不着觉的一个根源呢？有一位有10年失眠历史的大哥，跟我说，在睡不好觉的这10年中，他不停的寻找解决睡不好觉的方法，每次都是带着期待开始，含着怨恨结束，渐渐他对失眠方法都没有了激情，对生活也没有了激情。
为什么想睡个好觉就这么难呀？可能很多人都想不到，这是心的问题，心静不下来！让心静不下来的原因很多：可能是生活中的一些鸡毛蒜皮的小事，就在自己心里放着，挥不去；可能是工作上有压力，就在自己的心里压着，搬不走；可能是感情上的一些挫折，就在心里悲切着，伤心呢；可能是心灵上的一道疤痕，就在心里流着血，难愈合。可能还有那么多的可能，这些都会影响到情志。
为什么很多人能睡好觉呢？难道他们心里没事吗？我们经常见到的一种人被称为啦啦呼呼的人，就是心里不存事的人，他把事放下了，不存在心里，就能吃好睡好。而睡不好觉的人，总是心思多，心性也敏感，遇事也想的多，往往一件小事还要延伸扩展成大事，放不下这放不下那。
其实，睡个好觉就是这么简单，让心情放松！这么多年，我在指导很多睡不好觉的锻炼者，做腹式呼吸解决睡不好觉的问题，对此有深刻的体会。
做腹式呼吸的时候，就要求锻炼者要放松，这个放松包括两个方面的意思，一个就是身体的放松，全身没有一处在用力，既不板着也不抬着。另一个就是心情思想的放松，静下心来，不要去想一些杂七杂八的事情，放下，心里只想着小腹那块，也就是意守丹田，因为做腹式呼吸的时候，我们是醒着的状态，什么也不想很难，这样就用意守丹田的一念代万念。
身体心情放松了以后，缓慢的吸气缓慢的呼气，这是一种身体和心的享受，身心舒服极了，你就会在不知不觉中睡着了，可能只有第二天窗外的鸟叫声，或者人说话声，才能把你叫醒，这时候，你睁开眼睛看到了天已经大亮了，原来你在做腹式呼吸的不知不觉中，一觉睡到了大天亮。
睡个好觉难吗？不难，就这么简单，越是简单的方法越有效！
视频加载中...为什么做好了腹式呼吸就能睡好觉了？根据中医的说法，说睡不好觉的原因，跟脏腑有关系，特别是一个跟肝经一个是肾经，这两条经络不协调了。怎么不协调了？它是说容易睡不好觉的人，我们的观察结果是比较容易急躁也容易忧虑，在这种情况下肝经过于旺盛，这个时候肾气虚弱。
这就是说一般睡不好觉的人，基本都是肾气衰弱，肝经过于旺盛，气血不平衡了，也就是阴阳得不到平衡了，除了肝经和肾经不协调了以外，还有就是心经和肾经水火之间的不相容，肾经是属于水，心经是属于火，水火不相容，也可以造成睡不好觉。
腹式呼吸吸气状态
腹式呼吸呼气状态
根据我们的实践经验，不管是肝经肾经的不协调还是心经肾经的水火不济影响到的睡不好觉的问题，只要做好了腹式呼吸都能调理好气血的调和通畅，不管是肝经和肾经的问题，还是心经和肾经的问题，都能得到调理，心就静下来了，这样就能睡好觉了。
腹式呼吸怎样做呢？大家可以看下面这个视频，打开链接就可以观看，腹式呼吸是经络锻炼法里面的一部分，有示范。
怎样才能做好腹式呼吸呢？做腹式呼吸是一个自我锻炼，不用花钱，也没有副作用的方法，而最关键的是这个方法经多人的实践确实有效，这个不是随便说说的，你可以看看下面的视频。是一个简单方便的方法，经常做不仅对睡不好觉有帮助，还可以调理好身体其他方面的问题。
在实践中，会做腹式呼吸和能做好腹式呼吸是两回事，很多网友，我在以前也多次讲过，发现很多网友，并没有真正掌握腹式呼吸的要领，做的不到位，这样这个好方法就不能发挥出作用了，就不能为我们的健康服务。为此，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就可以学习，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。
这个专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点进行了详细的讲解，特别是针对学练者容易忽视和难点问题进行了有针对性的细致指导，对想认真学好腹式呼吸的人有重要的帮助。只要你自己亲自实践一下，就能体会到腹式呼吸对你的健康有没有帮助！
