调理好气血女性才健康1
尽管心情不好的原因有多种多样，但有效的解决方法可能只有一个，就是做好腹式呼吸，就能有效解决心情不好的问题。
为什么说腹式呼吸能解决女性心情不好的问题呢？心情不好的根源是不顺心了，也就是别的人或别的事没有顺了你的心，让你不满意了，甚至是与你心想的对立了，惹你生气了。其实细想想，不管原因有多少，结果只有一个，就是你的心不平静了，气不顺了。
心情不好，会影响到呼吸，还会影响到胃口，吃不下饭，还会影响到睡觉。而这所有的问题归结起来，需要调理心和气机，解决了这两个问题，心情不好的问题就解决了。
做腹式呼吸具体来说有这样两个层面的效果：
第一个层面，做腹式呼吸的时候，需要身心放松，最好进入入静状态，缓慢的吸气和缓慢的呼气，吸气的时候腹部鼓起来，呼气的时候，腹部凹下去，吸气的时候要慢慢的吸足，呼气的时候要慢慢的呼尽，同时呢，还要意守丹田，就是把注意力集中在丹田，在整个吸气和呼气缓慢的过程中，胸部不要动，这个是关键。这样在做腹式呼吸的时候，就达到了调心、调身和调息的效果。
调心，把影响心情不好的因素都赶出心外。
调息，让呼吸轻松起来。
调身，让紧绷的身体松活起来。
这是第一个层面的调理。
第二个层面的调理，就是通过做腹式呼吸，达到调理气机的作用。
气机升降出入是人体脏腑功能和生命活动的基本形式之一。各脏腑组织器官的功能活动都离不开气机的升降出入，各脏腑之间存在着有机联系，既互相依赖，又互相制约。其中肺气的宣降、脾胃的升清降浊及肝气的条达与升发作用与整体气机的升降出入关系尤为密切。气不顺了，就会影响到气机的正常升降出入。
大家可以看一下下面的这张图片。
一边是三焦气机升降模式图，一边是做腹式呼吸的人体模式图，大家对比一下，就可以看出来，缓慢的腹式呼吸，通过横膈肌的升降运动，一方面是气的的升降出入，一方面是带动上焦心肺、中焦肝脾胃，下焦肾大肠小肠膀胱的升降。
而其中气机升降出入主要是气的升降出入，我们在做腹式呼吸的时候，正好起到了调理气机升降出入的作用。
气机的升降出入正常了，就能够解决心不平、气不顺，肝郁，胃口不好不想吃饭等问题。
如果你有心情不好的时候，就要认真做做腹式呼吸，做多长时间呢？一般要做半小时左右，做完以后，你要体会身心的情况，身心通过做腹式呼吸已经调理正常了，就不用再做了，当然你要是每天能在晚上睡觉前和早上起床前，分别做一会，那怕是10分钟左右呢，对你是身体健康是有帮助的，能达到什么样的效果？别的不说，至少让你从内而外感到身心愉快，人也年轻起来了。如果再结合做做下蹲运动，效果是非常好的，下蹲时候要缓慢的蹲，能蹲多少蹲多少，要做到量力而行和循序渐进。
真能达到这么好的效果吗？你可以通过自己的实践进行验证。
腹式呼吸和下蹲操作的示范讲解:点开下面的标题观看视频
想要学练好腹式呼吸，可以学习腹式呼吸的视频学习课：《呼吸锻炼：怎样做好腹式呼吸讲解》，这是我多年来指导腹式呼吸学练者的实践总结。点开下面的标题即可观看：
